还在辛苦减肥中？低碳饮食法让你轻松瘦到闪闪发光！

夏天就是要又瘦又美！如何才能健康地瘦下来呢？合理、有计划地吃碳水化合物，不仅可以清除体内的杂质，还可以使你的皮肤看起来年轻、有光泽!

现在流行低碳水化合物饮食，健康又容易减肥!

最近国内外出现了一股减肥风潮，其实就是低碳水化合物减肥法，很多人通过这种方法成功减肥！到底是怎么回事呢？

Naomi Whittel称自己为"健康探索者"，她在《Glow 15》一书中写道，在15天内，如果你间歇性地吃各种不同的蛋白质，并适度控制碳水化合物，你可以感受到内在的清洁过程，这种方法被称为"自体吞噬"，可以减少体内的炎症，这也包括减脂。

"自体吞噬"就像一个细胞内的清扫机器人，帮助清理细胞内受伤的部分，清除导致肥胖和皱纹的废物。这听起来是不是很神奇？

在正确的时间，选择吃正确的食物

婴儿是否习惯于在早上喝粥和吃包子？其实，早上吃碳水化合物会刺激身体释放更多的胰岛素，从而使身体在不知不觉中储存一些脂肪。

早餐 8:00AM

在开始的前4天，是高蛋白的一天。早餐可以吃一块鸡胸肉，半个鳄梨，一些蔬菜，一片涂有花生酱的全麦面包，和一小碗水果酸奶。

午餐 12:00PM

午餐时，你可以吃点清淡的食物，以防止血糖飙升，例如有海鲜、番茄和菠菜的沙拉。

下午茶 3:00PM

如果你在下午感到饥饿怎么办？这时要抵制诱惑！选择健康的零食，如一把坚果，一碗酸奶，或一个苹果。

晚餐 6:00PM

晚餐时，你可以选择吃碳水化合物与一小块黑巧克力，或一杯红酒。因为它们含有丰富的黄酮类物质。

接下来的3个不连续的日子是节食日，这是更有挑战性的。建议你在中午之前不要进食，必须节食16个小时以激活"自体吞噬"模式。在这段时间里，你还应该限制卡路里和蛋白质的摄入，以帮助你的身体燃烧脂肪，以便进入营地。

在其他非节食日，每周至少运动四次，每次30分钟或更多，你可以喝一些自体吞噬的茶，这是一种混合了黑伯爵茶、绿茶、肉桂和椰子油的茶，可以帮助克制饥饿感。

纽约心脏病专家和减肥营养师Luiza Petre说，我们的身体实际上是为经受一段时间的节食而设置的。事实上，从糖尿病和其他慢性疾病来看，定期节食实际上比阶段性节食要危险得多。纽约的皮肤科医生霍华德-索贝尔（Howard Sobel）建议，低碳饮食可以通过减少体内的炎症而有利于你的皮肤。