减肥累到想放弃？学会这些“偷懒”秘诀，不让倦怠期毁了你的减肥大计！

减肥太久你说你很累？明明是为了健康，却感觉身体被掏空了？朋友们，减肥太累了，坚持不下去了，开始吃吃喝喝，这时，不妨让自己休息一下，别让减肥倦怠期毁了你的减肥计划，减肥走向失败一般会经历以下四个阶段，每个阶段的长短取决于减肥对身体和毅力的影响而不同，看看你的减肥计划是否已经不小心开始有了失败的预兆!

减肥走向失败的四个阶段

第一阶段：甜蜜期

典型特征，你下定决心要在下月的头一天穿上一件漂亮的小裙子，这样你就会变得非常有激情，并且每天都要进行运动，控制自己的食欲，并幻想着自己的苗条。

第二阶段：丧失魅力

典型特征，当 "我已经饿了一个星期了，为什么我还没有瘦下来"，"这种减肥什么时候才能结束？"总是在你的脑海中出现时，你就处于失去魅力的阶段，当你在较短的时间内没有看到明显的变化时，你的兴奋感就会开始消退，你不再期待每天慢跑和节食，甚至刻意减少运动次数。

第三阶段：倦怠期

典型特征：感觉没心思吃饭了，随着做运动的过程越来越枯燥乏味，你坚持减肥的动力也大大降低。当你开始用各种借口，如工作、压力、天气等来回避减肥这件事的时候，就要警惕你可能已经进入了减肥倦怠期了！这时，你就会发现，你的体重已经下降了。另外，你也会严重怀疑这样的减肥方法是否会有效，在选择三餐时也不再计算热量，开始想吃什么就吃什么。

第四阶段：想要放弃的阶段

典型的特点当你停止所有的锻炼，大口大口地吃着你一直以来都不愿意吃的汉堡包和炸土豆条，你就要放弃了，在这段时间里，你会把你的减肥计划丢掉，就像是扔掉了一块旧的卫生纸，也许要等到下一年再来。

减肥有时和上班一样，当你在一天的辛苦工作后没有看到结果时，你就想放弃了，但是工作有周末，周末有休息，减肥太累了，所以要给自己放个假，停止倦怠期，拒绝进入垂死挣扎的阶段，要放弃，完全理解你想放弃，但看着别人瘦了，美了，你会不会舍不得？

这里有一个吃喝拉撒的懒人减肥方法，在你减肥累了想放弃的时候用，稍微休息一下，这样即使你松懈一下，也不会影响减肥的效率!

聪明吃甜食不发胖的三个方法

方法1、甜食早上吃，早上吃

减肥倦怠期，甜食爱好者可以在早上或上午吃一些自己喜欢的甜食，上班前吃点甜食，心情也会变好哦，晚上睡觉前不要吃甜食，这样会让你非常容易再次肥胖纠结，吃零食的速度越快，就越容易在大脑感到满足之前吃得太多!

方法2、选择低卡路里的甜点

要选择真正的低热量甜食，要认清商家宣传的低热量是否真的低热量，一般来说，要选择合适的甜食，要记住除了蔗糖等添加糖外，还要提防各种人工甜味剂，尽量选择天然糖类，如水果中的果糖，添加了奶油、奶酪和其他高脂肪含量的甜点，热量非常高。

方法3、选择一个好的甜食伙伴

吃甜食时搭配合适的饮料是个不错的选择，如普洱茶、红茶或薄荷水，本身就有减肥去脂的效果，还能增加你的饱腹感，让你少吃点。