年纪长了体重却轻了！32岁的张榕容：女人要美，就得管住自己的嘴

说真的，从出道、怀孕生产后，一直给人微肉感的张榕容，却在年过30后，反而更瘦了也更美。来看看，她是怎么办到的。

大量运动
张榕容曾分享过，只要多吃，她就会在家疯狂运动，消耗热量！平常，绝对不怠惰的骑室内脚踏车，每天至少骑10公里，跳有氧运动，至少会做35分钟，偶尔抽空到健身房跑步、游泳。

另外，张榕容只要有空，就会勤上瑜伽课，消耗热量燃料脂肪，张榕容说过：瑜珈能舒展筋骨，更能修饰身材线条。

控制营养与热量
尽量自己煮，是最健康也最好掌控的方式。尽量做到调味少油、少盐，不但减轻身体负担，也可以避免身体因为吃重咸而出现水肿的情形。

她就曾分享过自己的夏日瘦身食谱：水煮蛋+黄瓜+花椰菜+鸡肉+水蜜桃+哈密瓜+柳丁。全部都是新鲜蔬果，顶多水煮煮熟，完全没有加工。

永远都7 分饱
从婴儿肥变成超级辣妈，张榕容在接受采访时曾说：她绝对不禁食，东西要吃，但会好好「管住嘴」，少碰淀粉类食物，重点是还要限制自己，只吃七分饱，才能把胃养小。

另外，她也会采取某一餐少吃的方法，减少整体热量的摄取。例如，晚上有聚餐会多吃，早上起床就先喝300~500cc的温水，帮助肠胃蠕动，再吃麦片、水果，中餐就会用莴苣、酪梨、蛋、虾等组成的沙拉取代，把整天热量的额度，都留给晚餐。

泡热水澡搭按摩
只要有空，张榕容就会泡30分钟的热水澡，帮助促进血液循环，提升身体的基础代谢率。如果，要参加重要颁奖典礼或记者会时，张榕容还会加码请人按摩，舒缓最容易水肿的小腿、僵硬的肩颈，这样穿礼服时，线条才会更纤细、更有女人味喔！