超强整肠排毒「优格减肥法」这样吃免节食轻松甩宿便

便秘这种事情真的让人头很痛，体内的毒素如果没有排出去，除了肚子越来越大之外，整个人的皮肤也会受到影响！如果平常讨厌喝水、运动的你，不如就试试看怎么靠优格来帮助你整肠排毒吧～每天早上改吃简单的DIY优格餐，也能轻松甩掉肚子里的便秘，迎来紧致的小腹。

消化润肠
准备材料：香蕉、芒果、燕麦、无糖优格。香蕉跟芒果都可以帮助促进身体的新陈代谢还有肠胃蠕动，吃完这杯优格应该不久就可以感受到便意来袭啦！而且燕麦的纤维很多，可是连铁肺歌后邓紫棋也很爱在早餐吃燕麦粥，因为燕麦还可以有效消除水肿。

美白瘦身
准备材料：奇异果、火龙果、燕麦、无糖优格。这份搭配简直就是维他命C满满的优格餐，奇异果中含有多种维他命还有矿物质，其中维他命C的含量更是每100公克就有87毫克，可以有效帮助肌肤美白、抗老。火龙果更是可以帮助我们降血压、抗氧化，里面丰富的果胶可以帮助我们促进肠胃蠕动，有效预防便秘。

抗衰老
准备材料：奇异果、蓝莓、燕麦、无糖优格。蓝莓中具有丰富的膳食纤维、维他命C、E、A、B等，还有钾、铁、锌、钙等矿物质，具有强大的抗氧化力，帮助调节人体的免疫系统，蓝莓更被誉为是蔬果界中的抗氧化第一名，里面的花青素还可以帮助保护眼睛。

抗氧化
准备材料：番茄、苹果、燕麦、无糖优格。苹果富含维他命A、B、C，里面的成分也可促进肠胃蠕动，让排便变得更顺畅，另外里面含有果胶，有助于降低血压、胆固醇和血糖。番茄则是可以消除体内自由基，还含有丰富的膳食纤维，有助控制血糖，是减肥圣品。

减肥瘦身
准备材料：火龙果、水蜜桃、燕麦、无糖优格。水蜜桃其实不仅好吃之外，更是含有丰富的蛋白质、钙、铁跟维生素，里面的果胶也可以帮助吸收大肠中多余的水分，有效改善便秘，促进消化，甚至还可以促进血红素再生。搭配着火龙果一起吃，不仅消暑又美味，还能够把便秘通通都清除。