丰胸提臀平小腹，这1个体式就够了！
2019年04月28日 11:30 相关标签：提臀
这个体式可谓推胸瘦腹提臀，一步到位!
不仅如此，还有非常棒的理疗作用。
如果脊椎曾经受过伤，
那么这个体式很适合;
如果周围有人脊椎曾经受过伤
那么这个体式特别推荐给Ta们，
就会收到感激的;如果想治疗椎间盘突出，
那么这个体式也是一帖“良药”
在思考，到底要不要练瑜伽呢?
结果，她还是铺开了垫子~
然后，纠结的心情立马变好了!
体式开始~
脸朝下平卧在地面上。
伸直双腿，双脚相靠。
膝盖绷直，脚趾朝后。
手掌放在盆骨区域附近。
吸气，手臂发力、推地，
抬起躯干，停留2个呼吸。
吸气，从躯干向上抬身体，
直到耻骨接触地面，
在这个体式停留，
把身体重量放在两腿和两掌上。
保持这个体式20秒，
正常地呼吸。
呼气，肘部弯曲，
躯干重新放回地面上。
后记，其实所有整形项目都是一样的，由于每个人的基础不同、选择的医生不同、设计的案例不同等因素，术后效果自然也是不同的。所以想要获得满意的提臀效果，建议大家多多参考各种案例，并且谨慎去选择适合自己的设计方案，这样才能让臀部变成你心目中的样子呦~想看更多提臀案例的宝宝，可直接点击“在线咨询”，找我们的美丽顾问就能轻松获取各种案例哦~
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