丰胸提臀平小腹,这1个体式就够了!

2019年04月28日 11:30    相关标签:提臀

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  这个体式可谓推胸瘦腹提臀,一步到位!

  不仅如此,还有非常棒的理疗作用。

  如果脊椎曾经受过伤,

  那么这个体式很适合;

  如果周围有人脊椎曾经受过伤

  那么这个体式特别推荐给Ta们,

  就会收到感激的;如果想治疗椎间盘突出,

  那么这个体式也是一帖“良药”

  在思考,到底要不要练瑜伽呢?

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  结果,她还是铺开了垫子~

  然后,纠结的心情立马变好了!

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  体式开始~

  脸朝下平卧在地面上。

  伸直双腿,双脚相靠。

  膝盖绷直,脚趾朝后。

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  手掌放在盆骨区域附近。

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  吸气,手臂发力、推地,

  抬起躯干,停留2个呼吸。

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  吸气,从躯干向上抬身体,

  直到耻骨接触地面,

  在这个体式停留,

  把身体重量放在两腿和两掌上。

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  保持这个体式20秒,

  正常地呼吸。

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  呼气,肘部弯曲,

  躯干重新放回地面上。

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后记,其实所有整形项目都是一样的,由于每个人的基础不同、选择的医生不同、设计的案例不同等因素,术后效果自然也是不同的。所以想要获得满意的提臀效果,建议大家多多参考各种案例,并且谨慎去选择适合自己的设计方案,这样才能让臀部变成你心目中的样子呦~想看更多提臀案例的宝宝,可直接点击“在线咨询”,找我们的美丽顾问就能轻松获取各种案例哦~

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