便秘、消化系统功能不好的人,多做这款体式还能瘦腰腹!
便秘的危害性这里就不多强调了，相信大家也都有所了解。用一句话简单概括就是：便秘会积累毒素。除了会引发多种疾病，让你觉得身心沉重，还会拉低你的颜值，皮肤状态通常是身体状态的反应，所以内调才是源头。
瑜伽中有许多扭转体式，扭转的时候会刺激按摩腹部，从而促进消化系统的运作，促进肠道蠕动。所以，保持习练习惯的瑜伽人很少会便秘，练习次数多的时候一天还可能排两次。这是小伽亲身体验之后的结论。
愿你早晨的状态都是：每天7点多，马桶上不见不散。
今天分享一款扭转体式：半脊柱扭转式。用一句诗来描述这个体式的最终状态：回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色。
这款体式不仅可以保持脊柱的弹性，伸展两侧的肌肉，柔软后背的肌肉，调节脊柱神经，还能减缓脊骨尾部的紧张和交感神经系统的紧张，按摩腹部内脏器官，调节胆囊、脾、肾、肝以及肠的功能，对于背疼、便秘有很好的疗效。蕞后，它还能增加关节的骨液分泌，使其更加灵活，适用于因风湿引起的关节炎，治疗神经系统的紊乱，带来平和的感觉，增加元气和活力，唤醒潜在的精神上的能量。
但是有个禁忌要注意：怀孕两个月以上的孕妇避免此姿势，肠胃溃疡的患者咨询医生的建议后再决定是否开始。半脊柱扭转式有很多变体，主要不同的是手部的姿势，接下来，我们开始解锁一款蕞简单的做法。
半脊柱扭转式主要动作
POSE
1.坐立垫面，双腿向前伸直，双手自然垂放于臀部两侧（手杖式）。曲左膝，将左脚放于右臀外侧，将右脚踩于左膝外侧。
2.吸气时，展双臂左右平举，保持腰背挺直，坐骨下沉，脊柱向上延展，肩部放松。呼气时，身体向右侧扭转，曲左臂，左手肘放于膝盖上方，左手贴住右大腿外侧。右手放于体后，眼看右肩方向。
3.吸气延展脊背，呼气时尝试加深扭转的度，停留5次呼吸，体式随着呼吸慢慢尝试深入。
4.随着下一次吸气，还原身体，解开双脚。抖动放松，接着进行反侧练习。
YOGI助攻
1.脚跟靠近另一边的臀部外侧，有压力的伽友做到自己的度即可，但是要保证重量均匀的分布在臀部两侧。
2.所有的扭转体式，都要先延展再扭转，吸气时延展脊背，保持背部挺直，脊柱延展向上，胸腔上提扩张。呼气时，身体再进行扭转，从腹部开始扭转。
3.随着每一次呼气，尝试让体式更加深入一些，即加深扭转的程度。颈部有压力的伽友，可以不用强求眼看肩膀方向，停留舒适的范围即可。
4.生理期和孕妇不做，肠胃溃疡患者先咨询医生。
看完了这篇文章后，小编知道大家最关心的不光是吸脂瘦腰腹的效果如何，对于价格是否合理也是十分在意的！市面上吸脂瘦腰腹的收费价格也各不相同，那么你所在的地区什么价格才是合理的呢？导致这个价格不同又因为什么呢？如果想要知道您所在地区最划算的项目价格，大家可以点击“在线咨询”，来询问我呦~
