郑多燕瘦腰腹4步骤 每天来回15分钟 轻松消除肥肚腩

生完孩子后有多惨不忍睹，只有自己知道，剖腹产后从床上下来的那一刻，把自己都吓到了，肚子怎么还那么大，跟还有一个孩子在肚子里一样，像怀孕六七个月的肚子。

我本人是个特别臭美的人，平时喜欢化妆啊，买漂亮衣服啊，这一下，所有的想法全部都破灭了，看着肚子上面的妊娠纹，想死的心都有。两个月前，我的好朋友给我介绍了一种方法瘦身操，坚持了一段时间，居然真的瘦下来了，好开心啊，下面这个是我前几个月买的新裙子晚上拍的，好看吗？

平时坐着腰腹部的赘肉肆意横生，一圈一圈的游泳圈让你失去了原本美好的身材。今天就走进瘦身的世界，学学郑多燕的瘦腰腹健身操，坚持用四步消除肥肚腩。

平腹绝招

1、身体向前弯低，上半身向左移动

双脚打开比肩膀宽，双手放在膝盖上。膝盖弯曲，将臀部向后推出。

2、腰部固定不动，上半身向右移动

维持1的姿势，上半身向右移动。注意不要拱背。

平腹绝招NO.2

1、右手向外伸展，上半身向左移动

左手放在膝盖上，右手向旁边伸展，拇指向下。膝盖蹲低，上半身向左移动。

2、右手肘弯曲，上半身向右移动

右手拇指转向朝上，手肘弯曲，同时上半身向右移动。左手维持放在膝盖上不动。

平腹绝招NO.3

1、双手放在膝盖上，臀部向后推出

双脚打开比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，尽量蹲低。双手放在膝盖上。

2、双手做万岁状，伸展身体前侧

双手大幅打开，做出万岁状。下巴向上抬，将意识放在伸展身体前侧。

平腹绝招NO.4

1、双手放在膝盖上，尽量向下蹲

双脚打开稍稍比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，向下蹲低。双手放在膝盖上。

2、腰部向右转，胸口转向左边

上半身起身，双手举高，腰部向右转，胸口转向左边。脚尖维持朝前方。

3、双手放在膝盖上，尽量蹲低

双脚打开比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，腰部尽量向下。双手放在膝盖上。

4、腰部向左转，胸口转向右边

上半身起身，双手举高，腰部向左转，将意识放在胸口转向右边。脚尖维持朝前方。

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