如何瘦小腿，成为蕞有型的女神

今天给大家说说怎么瘦小腿！！！

首先，给大家先说下瘦腿的要点。

1、 想瘦就要减脂

2、 小腿的锻炼方法

3、 锻炼后的注意事项

1、关于减脂，我蕞近在网上看到这么一篇文章，不管男性女性，脂肪在腹部、腿部、臀部的比例比较大，尤其是女性脂肪在腿部和臀部比例比较大。但是脂肪在腹部的流动性比较大，所以说，腹部的脂肪比较好减，像腿部的脂肪，一旦涨起来，就不是那么容易减掉的，所以说，减脂过程中，减掉的脂肪并不是平均的，有的多有的少。

  有的妹子就说了，为什么我的肚子那么小，而小腿却很粗，其实不是你不瘦，而是还不够瘦，所以说减脂不要停，你可能又要问了，怎么减脂，减脂就要做有氧或者HIIT(高强度间歇有氧)，以后有时间再说具体下怎么做有氧和HIIT

 2、接下来说下怎么锻炼小腿，有人问了，我通过有氧已经瘦下来了，为什么还要锻炼小腿呢？这么说吧，你可能通过有氧小腿瘦了，但是相对来说，你的小腿肌肉也变少了。那么就会出现这种情况：1没有线条美感2容易反弹，有些人做有氧减脂减的特别快，但是他一旦恢复正常饮食或者减低强度，的反弹也很快。

  锻炼小腿的动作有这么几个：站立提踵，坐姿提踵，以及负重提踵等等。

说下动作要点：不管哪种提踵，都要收腹挺胸，不要屈膝，身子不要随着重量往前倾，在踮起脚尖的顶端停顿1-2秒，然后放下，小腿的耐力很强，建议每个动作4组，每组20-30次，甚至30-40次。

 3、接下来就是锻炼后的注意事项了，拉伸！放松！诺，看图

每次这个动作保持20秒左右，每条腿重复2次就差不多了。然后就是你坚持不懈的努力了，再加上健康的饮食，剩下的就交给时间吧。

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