呼啦圈可以瘦腰、瘦肚子吗？

Q：呼啦圈可以瘦肚子和腰？

A：先给个肯定的答案，的确是可以瘦腰瘦肚子的。小轻一直在说，减脂是全身性的，而转呼啦圈是一种全身性的有氧运动，自然能瘦腰瘦肚子，但，效果并没有卷腹这类力量训练明显~

当然，呼啦圈可以提高腰腹肌肉的协调性和灵活性，有这方面需求的胖友还是可以多转转的。

不过，做呼啦圈运动之前，一定要做好热身，避免受伤。另外腰部有伤的人转呼啦圈要慎重~

Q：轻爱～我蕞近开始健身，强度中等，半个月后内分泌有些不调，是不是刚开始健身是会影响内分泌的呢？应该怎么调整？

A：运动初期，身体肌肉量增多、脂肪量减少、身体水分的流失，都会影响身体内分泌的正常运转， 等身体度过这个适应周期（2周-2个月）就会恢复正常，表太担心~

调整的话，运动时强度适中，水分要及时补充，饮食以清淡，高蛋白为主，保持良好的情绪，运动不要逞强，别让自己处于疲惫的状态，经常拉伸放松，作息时间要规律，慢慢就会好起来的~干巴爹，别弃疗~

Q：特别想请教一个问题，就是，众所周知，体育锻炼能够让人的形体变美，但是，它能够让面部的皱纹变少吗？下垂变紧致吗？能够让人的面部变得年轻吗？尤其是针对中年女性的皱纹啊、松弛啊等等。如果真的能够，是哪种专门的运动项目或方式呢？

A：亲，运动可以提升整个人精气神，看起来更有活力更年轻，所以全身性的运动不要停。

再补充些蛋白质、蔬菜水果，做好日常的皮肤护理，就能有比较好的紧致效果哟。

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