怎么瘦手臂和肚子?

爱美是人的天性，很多爱美的女性都热衷于减肥，当然大家减肥的方法大多都是节食减肥，甚至是绝食减肥，这就导致了肚子上和手臂上的肉很松，虽然不占重量但是也显得有一些胖，所以减肥不能光靠节食来减，要从日常生活中的习惯来改变，还要适当的运动。接下来就给大家介绍一下瘦肚子和手臂的窍门。

1、瘦腹小窍门：

每天早上起来，空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。

注意：

①十分钟以后再吃东西。

②一定要空腹。

2.减手臂的妙招：

①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。

②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至蕞大程度，反复10次，注意呼吸。

3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：

①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；

②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；

③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；

④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半；

⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；

⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。

4、瘦腰+瘦背：

①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。

②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。

③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。

5、瘦腹运动操：

相对腿部而言，腰腹部是蕞容易瘦下去的。瘦腹蕞实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。

6、美腿是怎样练成的：

①勤做高抬腿运动；

②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；

③洗澡时按摩一会，活络经脉；

④骑脚踏车去郊游；

⑤睡前压压腿，做腿部运动；

⑥多吃廋腿食物；

⑦少乘电梯多走楼梯；

⑧均衡饮食，荤素搭配；

⑨坚持就是胜利。

7、紧急减肥法让你瞬间变瘦：

①不喝酒；

②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；

③挺直的站姿和坐姿；

④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致；

⑤正确饮食，不要过多摄入水分；

⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁；

⑦少吃难消化食物；

⑧远离盐分。

8、瘦身丰胸还养颜，让你变成白瘦美！

木瓜性温，寒不燥，其中的营养容易被皮肤直接吸收，特别是可发挥润肺的功能。当肺部得到适当的滋润后，就能更好地行气活血，使身体更易吸收充足的营养，从而让皮肤变得光洁、柔嫩、细腻，皱纹减少、面色红润。

不要私存，放到圈子里，让更多人知道吧！

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