减肚子又瘦腿?6个动作全搞定!
2018年05月24日 10:17 相关标签：吸脂减肚子
夏天已经到来了，减肥又要成为广大妹子心中的一个头等大事了！看到身上的肉肉都觉得烦，尤其是那些不爱运动的人，整天的吃吃喝喝，身材已经不好意思见人啦！
胖起来真的很难看，手臂粗、肚子肥、大腿也粗，总而言之就是难看！所以减肥就成为当务之急了。不过需要注意的是，如果是新手，要去减肥运动的话，蕞好不要着急上脸的去健身房办卡！
因为很多人没有健身经验，很容易三天打鱼两天晒网或者中途而废，所以一开始千万不要着急去健身房。我们可以自己在家中做一些徒手的基础动作，既能帮助减肥，又可以打下坚实的基础！
下面就学习一组可以帮助女生瘦腿瘦肚子的动作，只需要一个垫子就可以完成，一起练起来吧！
1、仰卧抬腿
这个动作比较简单，需要注意的是在抬起腿的时候，大腿要弯曲，抬到蕞高点的时候，双手要握住膝盖处，暂停一两秒，这样可以更好的刺激到大腿！
2、仰卧单抬腿
躺在垫子上，然后一只腿弯曲着，一只腿向上抬起，大腿要抬起至和地面垂直哦。
3、臂屈伸后支撑
将双受支撑一个大概高度在50-70厘米的凳子上，然后进行臂屈伸的动作，这个动作可以锻炼臀部和手臂还有腹部哦！
4、侧屈腿下压
这个动作全程可以刺激到腹部，并且在下压的时候可以锻炼到大腿，是不错的全身锻炼动作。
5、仰卧屈腿蹬车
仰卧屈腿蹬车，同样是躺在垫子上，不过在抬腿的时候，双腿要交替进行运动，且大腿在向腹部靠近的时候，要弯曲！
看完了这篇文章后，小编还有几个问题想问问大家，大家有没有想过：吸脂减肚子疼不疼？吸脂减肚子恢复期有多久？吸脂减肚子要不要穿塑身衣？大家可以点击“在线咨询”，得到答案呦！