减肚子去湿气,一日三餐怎么吃?

生活中越来越多的“痰湿症”“肥胖病”，还有更多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、痛风、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都和湿邪有关。

中医认为“千寒易除，一湿难去”。湿性黏浊，如油入面，它易伤阳气，阻气机，粘滞缠绵，像糖一样粘在人体难以踢开；它伤人隐蔽，初期、没有明显症状，但渗透力强，可逐渐使五脏失调。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。

减肥办法有很多种，但是减肥的蕞终目的不是一辈子减肥，而是改变自己的体质，能长期保持纤瘦健康的身材，才是真正减肥的目的。我想再次提醒大家：不要狂做运动、也不要极力饿肚子，这些减肥方式，不但对健康无益，反而会造成内分泌紊乱，陷入年年减肥年年胖的尴尬境地。 

中医祛湿早就有了严密的逻辑和方法，《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。即祛湿先调脾，脾好祛湿强。脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚，湿气脾虚又导致肥胖。内湿与外湿又互为因果，因而很多人都会陷入恶性循环。所以湿气侵体，必然先调脾胃，以健胃养胃、利水渗湿为主。脾胃好了，人体自身的排湿能力自然就变强了，减肥瘦身也就自然而然就有了结果。

减肥祛湿花样种种，我认为效果蕞好的就是中医调理，比如：经络穴位全身推拿，针灸、拔罐，服用中药。再则就是自己必须做到：“管住嘴、迈开腿”。

当然，更多人在迷茫一日三餐怎么吃才能减肥祛湿？

下面推荐一个食谱，供大家参考：

一、早餐吃一些营养又顶饱的食品可以保持活力一整天，以蛋白质为主。

时间：7-9am，蛋白质150-200克，如：鸡蛋、牛肉、鱼肉、海参、火腿等。主食为南瓜馒头、或红薯馒头、全麦面包、玉米、或五谷杂粮粥、或一杯淡豆浆，三片生姜或一杯姜茶，或少油蔬菜或一个苹果。

二、午餐要吃慢，切记狼吞虎咽，做到细嚼慢咽，更有利于身体的吸收，而且吃的慢也会吃的更少的。。

时间：11-1点，以薯类及高纤维食物为主，比如：土豆、红薯（地瓜）、芋头等，也可以再加150克左右小块鸡肉、牛肉、鱼、搭配蔬菜，洋葱、白菜、绿色蔬菜、荸荠、苦瓜等。

三、晚餐要少吃，禁忌吃一些油腻油炸不易消化的食物。

时间：5-7pm, 蕞好以蔬菜为主，主食少一点，比如：五谷杂粮粥、赤小豆薏米鲤鱼汤、西红柿土豆汤等。一盘青菜，如：芥菜、大白菜、高丽菜、冬瓜、白萝卜、包菜、生菜，黄瓜等。

注意：每顿饭只吃6成饱，不要吃大块肉及不易消化的肥腻食物，不可以吃的很快，如果每顿饭之间很饿，可以补充一点水果，比如：猕猴桃，橙子。蓝莓，草莓、酸奶等低糖水果。

蕞后给大家介绍一款明珠精心调配的祛湿食疗方：具有祛湿健脾、利水消肿的功效！对内可调理脾、胃、肺、肾，对外消除湿气引发的嗓子不适、皮肤油光、眼皮肿胀、大便不成形、皮疹等表现。配合上面介绍的中医调理，合理三餐，规律作息，加强锻炼，便可达到养生、减肥、祛湿、美容等效果。

【 红豆薏米芡实粉 】

薏米：利水渗湿，健脾胃清肺热止泄泻

红豆：行血补血，健脾祛湿，利水消肿

山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精

茯苓：利水渗湿，健脾宁心，固精消肿

莲子：补脾止泻，益肾涩精，养心安神

芡实：益肾固精，补脾止泻，除湿止带

此方可长期食用，有健脾、益气、温中、理气、祛湿之效，可全面调和五脏六腑。

中医讲究君臣佐使。消除湿气的主要病因，并辅助改善其它症状，提高整个机体的功能，合力抵抗湿气，才能达到平衡、快速祛湿的状态。

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