如何瘦大腿上的肉 5招让你拥有大长腿

有些女生其实并不算胖，上半身很瘦，就是腿上的赘肉太多，所以导致身材比例不协调，如何瘦大腿上的肉呢？下面5招让你轻松拥有大长腿。

1.腿部按摩

要想快速瘦腿，不妨多给腿做做按摩，这样不仅可以减少腿部多余脂肪，还能帮助塑造完美腿型。因为腿部有很多穴位，通过按摩刺激这些穴位，可以帮助快速排出毒素，消除水肿，从而达到腿部塑型和减肥的目的。所以，晚上大家在泡脚时，泡脚后给腿部多多做按摩，长期坚持，一定能帮助瘦腿。

2.直腿而坐

坐在自己的办公桌前就可以练习。只将半个臀部坐在椅子上，双腿向前伸平，上身保持正直，初练者这一点很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以拉长韧带，锻炼腰背，一举三得。

3.多做踮脚运动

踮脚运动可以帮助强健腿部肌肉，是瘦腿的蕞有效的方法之一。而且，踮脚运动不受时间、场所的约束，在上下班路上，晚上看电视、玩手机时间都可以进行。你只需要抬起脚跟，用脚趾站立几秒钟，之后再恢复站立姿势，休息几秒钟，再抬起脚跟，以此为循环，每天多多练习，长期坚持，瘦腿效果明显。

4.扎马步运动

正确的扎马步姿势也是可以帮助瘦腿的，而且效果非常的不错。每天坚持抽出十分钟出来扎马步，不仅可以锻炼腿部肌肉，让腿部肌肉变得更紧实，还能锻炼身体，提高身体体质，是日常健身不可错过的一大锻炼方式。正确的扎马步姿势是：两腿张开，与肩同宽，平行站好后，两膝弯曲半蹲，身体重心落在两腿的正中间，然后将双臂向前平举，掌心向下，同时保持抬头挺胸、目视前方，收腹提肛。

5.睡前倒立瘦腿

对于人体而言，腿部的压力时很大的，由于地心吸引力，身体的多余水分、废物都会倾向于向人体下半身囤积，从而造成腿部臃肿，显得腿很粗。为此，要想瘦腿，可以帮助腿部做放松练习，以促进腿部排毒排废物。方法是：在每晚睡觉前，躺在床上，双腿抬高与上半身呈90度，以该姿势每天坚持几分钟，即可帮助去除腿部水肿，达到瘦腿的目的。

如何瘦大腿上的肉？以上5招让你拥有大长腿，在这个夏天展现性感身材。

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