想要瘦腰减肚子?这5个瑜伽动作全解决

凸起的小肚子让你对美丽的衣服没有选择权？当然不行，趁着春天不露肉，赶快减肚子吧！小编分享5个瑜伽动作，帮你快速消灭小肚子，轻松hold住腰线，从此窈窕不间断！

卧英雄式瑜伽，练习这个动作可以加强腹肌的锻炼，在身体向前伸展的过程中拉伸背部肌肉，有很好的美腹塑背的功效。动作分解如下：

1）盘好双腿趴在地面上，将腹部抬起，是自己的两个膝盖着地；

2）腿部和腹部之间的夹角大约为30度，双臂位于头部两侧，向前伸直。

三角扭转式瑜伽，常练此体式除了可以减除腰腹部赘肉、纤细腰部外，还能锻炼脊椎骨和背部肌肉。动作分解如下：

1）双腿站立在地面上，上半身向前向下弯曲，身体向左侧扭转；

2）双手打开，一只手向下手背贴着地面，另外一只手手肘弯曲，抓住站立的右脚。

轮式瑜伽是一个有深度的后弯体式，在这个体式练习中，能够有效加强腹部及背部肌肉的锻炼，让你的腹部更加紧实有型。

动作分解：仰卧在垫子上，用双手和双脚支撑腰背部拱起，手肘伸直，双足尖踮起，身体呈拱形。

单腿轮式瑜伽是轮式瑜伽的一个加大难度的动作，重点还是锻炼我们的小腹肌肉，消除小腹的多余赘肉，让小腹更加平摊。

动作分解：在轮式瑜伽的基础上，将其中一只腿高高举起，这时候我们便会完成这个体式啦。

舞王式瑜伽，此瑜伽动作可以有效锻炼我们的腹直肌、腹内外斜肌，从而提升腹部曲线。我们从山式站立开始，左脚踩地，右腿向后向上伸直，外旋肩膀和手肘，双手向后抓右脚踝，保持胸腔上提。

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