正在减肥的女性，少碰4种水果，热量超过米饭，当心越吃越胖

在日常生活中，我们经常可以吃到各种各样的水果，对于那些正在减肥的人来说，水果也可以作为他们的减肥餐。世界卫生组织在2003年表示，建议人们每天至少要吃五种水果和蔬菜。水果口感好，解渴，营养丰富，所以很受欢迎。平均每天吃半斤水果，不仅可以补充丰富的维生素、膳食纤维和矿物质，而且有很强的饱腹感，减少饭量，可以说水果是减肥人士特别喜欢的食物。大多数人认为，多吃水果可以帮助他们减肥，同时保持健康的生活方式。有些人为了达到减肥的目的，甚至不吃晚饭，在晚餐时吃水果。事实上，水果并不是一种非常有效的减肥方法。

根据实验，我们可以看到，水果中的果糖可以直接刺激人们对食物的欲望，使人们想吃更多。因此，吃得越多可能也就越饿，而且有可能造成体重越来越重的情况。

以下四种水果可能会让你吃得更多、更胖：

1、红枣

红枣是一种很常见的水果，它的营养价值很高，而且它的营养价值也很高，所以很多人都喜欢吃红枣，但是红枣的营养价值并不高，而且红枣的营养价值也不高，所以很多人都喜欢吃红枣，但是红枣的营养价值并不高。事实上，很多女性会把红枣当做零食来吃，认为红枣那么小，多吃几颗也没什么。但红枣的热量并不低，每100克红枣的热量为300千卡，是大米的两倍。对于爱美的女性来说，如果总是喝红糖枣水，热量很容易导致身体发胖。

2、榴莲

榴莲深受广大群众的喜爱，被称为 "水果之王"。榴莲的脂肪、蛋白质和碳水化合物含量比较丰富，每两个榴莲含147千卡热量，所以减肥的人最好少吃榴莲。如果吃榴莲，应相应减少米饭和其他脂肪类食物的摄入。

3、牛油果

牛油果又称油梨，其果实含油量高达百分之八到二十九，但也有不少人把它当作减肥圣果。事实上，牛油果的含油量超级高，脂肪含量约为百分之十五，比一般的鱼或瘦肉都要多。如果你吃一个稍大的牛油果，就相当于你一天的正常饮食中的油脂摄入量。

4、香蕉

热量也不低，同样重量的香蕉要比土豆的碳水化合物高，其热量也比香蕉高，对于需要控制碳水化合物摄入的肥胖者、糖尿病患者等，应少吃香蕉。吃完香蕉后也要相应减少主食的摄入。