常吃红薯真的可以减肥吗？吃对了瘦成闪电，吃错了体重蹭蹭往上涨

俗话说，病从口入，事实上，我们所患的所有疾病都与我们的饮食有关，如果我们吃得不健康，不卫生，不小心，那么我们就会生病，如果你想活得健康长寿，其实我们可以通过饮食来调节，有些食物，有我们需要的营养，也有我们需要的天然药物，下面就逐一为大家介绍这些食物。

吃红薯真的能减肥吗？

如果你吃得好，你就会减肥；如果你吃得不好，你就会发胖，你可以适量地吃红薯来减肥，红薯是一种粗糙的食物，可以帮助松弛和营养，红薯的热量比大米低，含有丰富的纤维素和果胶，吃了可以有饱腹感，它可以取代主食，减少热量摄入，帮助你减肥，因此，可以适量吃红薯来减肥。

红薯可以蒸、炸或煮成粥，但其含糖量很高，容易出现腹胀和打嗝等症状，患有胃肠道疾病的人吃了之后会有明显的不适感，红薯的膳食纤维含量为0.5%-1.3%，而大米的膳食纤维含量不到0.5%。丰富的膳食纤维可以提高饱腹感，减少一天的食物总量，起到减肥的作用。

把红薯作为蔬菜来吃,结果是红薯和米饭都没少吃，导致热量摄入过多，红薯的吃法不对，如炸红薯、砂锅红薯等，虽然美味，但附在红薯上的脂肪和热量要比红薯本身高得多，红薯的碳水化合物含量与大米非常接近，如果你真的把它当作一种无热量的食物，一直吃下去，就很难发胖，毕竟，它在贫困年代支持了大量的人。

吃红薯要注意这些事项

虽然红薯的热量很低，但是在吃的时候，还是有一些需要注意的地方哦!

事项1、冷的、生的不要吃，红薯在胃里会产生酸性物质，所以胃溃疡和胃酸过多的患者不宜食用。生红薯中淀粉的细胞膜未被高温破坏，在体内难以消化，也不宜生吃。

事项2、腐烂、发芽的不要吃，腐烂的和发芽的红薯会使人中毒，不宜食用。

事项3、不要空腹吃，空腹吃红薯，反酸和烧心的几率很高，因为红薯本身含有比较高的碳水化合物，而且有一定的甜味，增加了反酸的可能性。

事项4、一次不要吃得太多，可以和米饭、面条一起吃，并搭配咸菜或喝一些蔬菜汤，避免出现烧心、吐酸水、肚子胀气等现象。每次食用最好不要超过1个（约150克）。