怒甩烧猪称号Selina大消风！减肥还能吃饱的5个饮食秘诀好适合吃货
2019年07月26日 15:11 相关标签：
Selina真的越来越瘦了！从出道以来常被说脸圆身体肿，甚至还有酸民骂她是「烧猪」，之前在节目上分享这段血泪史时，Selina忍不住哭说：「好，我被烧伤过是一件事实，然后我的确也胖得很像一只猪，但这2个字在我刚受伤时看了就会很难过。」不过这两年积极瘦身的她，不但体脂肪从30％降为21％，成功从杏鲍菇变身金针菇，身材整整小一号，甩脱骂名整个人变更健康、更美，而且还没有复胖！受访时也分享自己的减重菜单，想瘦的人快学学她这样吃！
1.戒掉含糖饮，每天要喝2800CC水
之前曾在粉丝团分享过，自己平常都离不开750ml的粉红保温水壶，因为深受水肿所苦，因此更知道要督促自己多喝水，每天他都会喝2800CC的水量，并长期戒掉含糖饮料，持续这样做，真的会看到身体出现变化。
2.早餐一定要吃饱，其他两餐只吃七分饱
以前的Selina习惯起床后直接吃午餐，现在的她改变饮食习惯，最重视吃早餐，而且一定要吃得非常全面，碳水化合物、蛋白质、肉类、蔬果每样都有，让自己的大脑在一早就能充饱电，也能有效降低食欲，并遵时营养师的建议，每天起床喝先喝一杯姜茶暖胃，再吃无糖优格搭配新鲜水果，对女生的肠胃跟排便顺畅都很有帮助。午、晚餐则只吃七分饱就好，提醒自己进食的速度也要减慢，千万不要狼吞虎咽，很容易不小心吃过多，当自己吃到七分饱时，就放下碗筷，找人聊聊天，只要过差不多五分钟，就会发现饥饿感下降，不会想再进食了！
3.料理少加调味料，用食材来提味
减肥期间不需要饿肚子，一样可以吃足份量，但吃的东西就要挑一下，平常喜欢下厨的Selina，在烹煮料理时会减少使用加工调味料，而改以原食材来提味，像是番茄炒蛋，不要加番茄酱，直接以新鲜番茄打成泥，加入醋再用小火熬煮，需要加糖的料理，可以改用柳丁汁来提升甜味，还能吃到柳丁香气。
4.减肥大推吃火锅，大口吃肉吃菜不怕胖
想要瘦身的人，Selina推荐大家可以尝试清蒸或是煮火锅，用清烫的方式代替油煎或炒炸，在白汤内放入大量的蔬菜、肉片、海鲜，一样可以吃自己喜爱的食物，只要不要喝汤，就不怕热量破表。
5.不要斤斤计较体重，压力太大瘦身易失败
除了吃东西外，Selina还透露自己在减肥期间是不量体重的，甚至家里也不摆放体重计，只看体脂，她说用体重来衡量身材其实不准，有时候水多喝一点可能就多重了0.5KG，还会影响心情，其实不需要给自己那么大的压力，这样减肥之路才能走得长久。
1.戒掉含糖饮，每天要喝2800CC水
之前曾在粉丝团分享过，自己平常都离不开750ml的粉红保温水壶，因为深受水肿所苦，因此更知道要督促自己多喝水，每天他都会喝2800CC的水量，并长期戒掉含糖饮料，持续这样做，真的会看到身体出现变化。
2.早餐一定要吃饱，其他两餐只吃七分饱
以前的Selina习惯起床后直接吃午餐，现在的她改变饮食习惯，最重视吃早餐，而且一定要吃得非常全面，碳水化合物、蛋白质、肉类、蔬果每样都有，让自己的大脑在一早就能充饱电，也能有效降低食欲，并遵时营养师的建议，每天起床喝先喝一杯姜茶暖胃，再吃无糖优格搭配新鲜水果，对女生的肠胃跟排便顺畅都很有帮助。午、晚餐则只吃七分饱就好，提醒自己进食的速度也要减慢，千万不要狼吞虎咽，很容易不小心吃过多，当自己吃到七分饱时，就放下碗筷，找人聊聊天，只要过差不多五分钟，就会发现饥饿感下降，不会想再进食了！
3.料理少加调味料，用食材来提味
减肥期间不需要饿肚子，一样可以吃足份量，但吃的东西就要挑一下，平常喜欢下厨的Selina，在烹煮料理时会减少使用加工调味料，而改以原食材来提味，像是番茄炒蛋，不要加番茄酱，直接以新鲜番茄打成泥，加入醋再用小火熬煮，需要加糖的料理，可以改用柳丁汁来提升甜味，还能吃到柳丁香气。
4.减肥大推吃火锅，大口吃肉吃菜不怕胖
想要瘦身的人，Selina推荐大家可以尝试清蒸或是煮火锅，用清烫的方式代替油煎或炒炸，在白汤内放入大量的蔬菜、肉片、海鲜，一样可以吃自己喜爱的食物，只要不要喝汤，就不怕热量破表。
5.不要斤斤计较体重，压力太大瘦身易失败
除了吃东西外，Selina还透露自己在减肥期间是不量体重的，甚至家里也不摆放体重计，只看体脂，她说用体重来衡量身材其实不准，有时候水多喝一点可能就多重了0.5KG，还会影响心情，其实不需要给自己那么大的压力，这样减肥之路才能走得长久。
