最合适懒女人的五个瘦身妙招，一周瘦6斤就够了

短裤、吊带裙、露背装对于虎背熊腰，满身肥肉的人来说，永远都是别人的，不管衣服再漂亮，自己都穿不上，别人的夏天都是美美哒，肥胖人的夏天都是汗流浃背，毫无美感。

所以在夏天来临之间，减肥势在必行，不减肥夏天简直就是不能过，自己身上的肉都是一点一点长起来的，想要一下子减下去还是很有难度的，如何快速的瘦手臂、瘦腰、瘦肚子、瘦大腿和瘦小腿，这就是个问题。

下面就给大家介绍一个仅能瘦腰瘦肚子还瘦背部的好方法。

1、瘦小肚子

最佳减肥时间：清晨

瘦肚子方法：坐在床上或者瑜伽垫上，双手举起打直与地面或者床面平行，然后身体慢慢的向后倾斜直到躺下，最后如同仰卧起坐一样慢慢起来，在运动的整个过程里，眼睛要看着腹部慢慢伸展，重复做十次。早上起床的时候锻炼五分钟，瘦肚子效果十分明显。

2、瘦腰

瘦腰方法：整个人仰卧在床上或者瑜伽垫上，左手放在头后，右膝抬起，左肋向左拧转，左肋要尽量的靠近到右膝，然后回正，换一个方向重复一样的动作，每组做8次即可。

3、大腿                                                                    

瘦大腿方法：做这个运动首先需要借助一个工具，一个放立起差不多有20公分高的任何物品或者纸盒都可以，站立双手叉腰，靠着纸盒那一侧的腿慢慢的抬起，抬到比纸盒高的位置即可，然后绕着纸盒转动腿部，五分钟后换另一条腿重复这个动作，转动腿的时候要尽可能的抬高膝盖，这样不仅可以锻炼大腿也能够锻炼到腰部肌群。 

4、腰腹两侧

瘦腰腹方法：这个动作最简单，随时都可以做，上班的日常休息时间或者在家看电视的时间都可以做，只要你坐在椅子上，都可以完成，坐在椅子上，抬高双腿向一侧弯曲，感觉到腰部被牵挂的位置就好，重复五次，换另一个方向继续5次。

5、背部

瘦背方法：双手和膝盖支撑在地面上，头部。肩部和膝盖保持三点能练成一线的位置，手指微微向内侧扣，双臂弯曲使胸部尽量接近地面，身体保持瓶子，双臂向上撑到最开始三点一线的动作。

在运动的同时，也要注意饮食方面的问题

1、不要暴饮暴食

2、少食多餐

3、不要绝食减肥

4、尽量清淡饮食

5、保持饮食均衡

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