一个鸳鸯式,打开僵硬髋关节,去水肿和丰臀
2017年05月03日 21:37 相关标签:丰臀
滚滚一直在抱怨自己腿粗是因为水肿,
而不是脂肪层厚(哈哈哈哈哈,我怎么不信)
无奈大眼妹还是得安慰它,
有这么个体式很适合柔软的胖子啊不,
柔软的滚滚哈哈哈~
坐在垫子上,双腿向前伸直
弯曲右膝,右脚向后移。
把右脚放在右侧髋关节处,
脚趾朝后,放在地面上。
右小腿的内侧会碰到右大腿的外侧。
双膝合拢。
呼气,弯曲左膝,
用双手抱住左脚,
垂直向上抬起左腿。
左腿完全伸直,背部挺直。
在这个位置上保持几个呼吸后,
呼气,头和躯干向前的同时,
试着把左脚向身体靠近,
把下巴放在左膝上。
保持这个体式20-30秒,深长的呼吸。
当下巴靠在左膝上时不要把弯曲的右膝从地面上抬起。
吸气,头和躯干后仰,放下左腿,送开双手,右腿伸直,回到第1步。
在另一侧重复上述体式,弯曲左膝,
把左脚放在左侧髋关节处,抬右腿。
在这一侧也保持和另一侧相同的时间
在这个体式中,髋关节获得了充分的血液循环,细小的臀部和大腿的畸形都能够得到纠正。这个体式对于缓解骶骨区域的僵硬也很有好处。
后记,其实由于每个人的基础不同、选择的医生不同、设计的案例不同等因素,丰臀的术后效果自然也是不同的。所以想要获得满意的丰臀效果,建议大家多多参考各种案例,并且谨慎去选择适合自己的丰臀设计方案,这样才能让自己变成你心目中的样子呦~想看更多丰臀案例的宝宝,可直接点击“在线咨询”,找我们的美丽顾问就能轻松获取各种案例哦~