想瘦小腿？秘诀是不能练小腿，会变粗

很多时候大家都会因为经常穿高跟鞋而导致小腿肌肉发达，在夏天穿裙子因为小腿肌肉发达而感到苦恼，可是也没有什么好方法来去除，还不能够放弃穿高跟鞋。你们是不是也为此发愁呢？

其实有个秘诀可以简单快速瘦小腿上的肉，秘诀就是不可以锻炼小腿上的肌肉。朋友们可以通过其他的方式来瘦腿部。

弓式

瘦腿还不想让腿上有肌肉，那就要注意方法了。可以通过锻炼其他的部位来瘦腿部。曲肘倒立支撑住地面，腰椎发力让身体保持平衡，两条腿在空中前后分开，后腿伸直膝盖后压，前腿膝盖弯曲弓起。

通过锻炼腰部跟腿部的肌肉顺带练习腿部肌肉的方式，就可以很好的控制住腿部不增长肌肉，只要控制住锻炼强度很轻易瘦小腿。

全眼镜蛇式

提前准备好瑜伽垫吧，这个动作很锻炼身体韧带，身体直接接触地面会吃不消的。趴在地面上，两个手臂放在地面上支撑让身体抬高，颈部也随着后背向后仰，然后两条腿并在一起膝盖弯曲用脚掌触碰头部。

依旧保持着不锻炼小腿，通过其他的部位来消除小腿上的肌肉，推荐的这个动作是亲自尝试过的，效果比较慢但不容易反弹。

简易鸽子式

平时比较爱穿高跟鞋的女生对于腿部肌肉真的是没有抵抗力，就用这个动作来抑制肌肉增长吧！坐在瑜伽垫子上，一条腿膝盖弯曲大腿与小腿贴在一起，另一条腿伸直，身体贴近伸直的腿，两个手臂伸过头顶抓住脚踝骨。

平时在锻炼之后可以按摩一下小腿，这样对于抑制肌肉生长也是很有帮助的，每次瑜伽运动之后都会揉一揉腿部的。

战士式

做瑜伽之前先喝上一杯蜂蜜水，有助于肠胃运动可以排出宿便。两腿分开支撑地面，前腿弓起脚掌支撑地面，后腿紧紧贴在地面上，后腰向后倾斜两个手臂顺势向后伸，超过头顶。要让两个大腿部分始终保持在一条直线上。

不光是喝蜂蜜水，还有很多事情都可以在练习瑜伽之前做，比如放松一下心情等都有助于瑜伽的完成。

鹤禅式

两个手臂支撑住地面，膝盖弯曲蹲在地面上，手臂发力让整个身子离开地面，大腿贴在胸部位置。头部与后背保持水平状态。

练习瑜伽需要有强大的内心，因为在刚开始练习瑜伽一个月的过程中你会发现，你的身材不会有任何变化，在接下来的时间里才会有所改变。

孔雀式

经常练习却又害怕肥肉生成肌肉，不练习肥肉又去除不掉，教你一招。两个手臂放于腰际支撑住地面，上半身靠近地面，两条腿并在一起抬起到空中，注意整个过程中都保持着头屁股与脚在同一条直线上。

利用瑜伽动作给自己的身体来一场大扫除，很多的病症都是因为日积月累而产生的，定时为自己的身体清理是最正确的选择。

简单快速的瘦小腿上的赘肉，主要的秘诀就是不能强度过大的练习腿部肌肉。

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