你的红血丝激素脸有救了！

关于美白，关于怎么不变黑，实在是有太多问题了，各个角度都有。今天周一上班累，我说点轻松、不用动脑、读起来完全没有任何压力的~

那么，除了睡觉，还有什么能比「吃」更加轻松愉快的？没有了啊！

关于「吃」，之前我们陆续说过一些。现在还不敢相信，我连喝水能不能祛斑美白这种问题都写过...

不过陆陆续续的，还是有很多同学问到吃吃喝喝与护肤的问题，尤其是吃各种食物对于护肤有没有帮助，吃什么会让皮肤变黑变黄……

所以今天我们就一起说一下这个问题，后面没有特殊情况就不再单独说了。

▍饮食对于护肤重要吗？

当然重要。

日常饮食是人体补充能量和营养的蕞主要来源，影响了身体的所有组织和器官的运转。

所以，「吃」这件事对于皮肤好不好当然是有决定性影响的。

▍「吃」是怎么影响皮肤的？

因为吃得不好就会生病，身体状态就会不好。

身体状态不好的时候，皮肤也是要遭殃的，重症虚弱的人也不太可能容光焕发啊。

▍均衡饮食、不要挑食

蕞重要的，当然就是在日常要注意均衡饮食，不要偏食。

也就是说，吃的健康蕞重要了。

至于怎么样算「饮食均衡」，「饮食均衡」和「吃的健康」如何做到，我们请了学营养学的西西里亚同学给大家做过介绍，看完你就会懂了。

▍一种食物不能解决所有问题

根据我的观察，被称作「水果之王」的水果大概有 20 多种吧，找对角度总能发现一种水果在特定类别中是神一样的存在...

但是无论多么全能，只吃一种东西还是会偏食的，所以还是要多吃不同种类的东西。

▍有益处 ≠ 立刻会见效

很多水果中一些有益成分含量很高，比如维生素C、一些多酚类的成分等等，但也不要因为这个就吃个不停。

这些成分和水果对身体当然是有益处的，但是对身体有益处

• 不意味着可以直接对脸起作用

• 不立刻就能很快反映到脸上

  
  

比如说，有研究显示口服的维生素C 很难作用到皮肤上，所以狂吃柠檬并不能让你快速美白。

而且即便可以，你也得给人家个作用时间啊。之前在另一个公众号留言里，看到有人说连吃三天番茄，明显感觉皮肤变得白亮了，而且还有好几个留言说赞同... 可能我吃的是假番茄吧。

▍尤其是能美白、能祛皱纹抗老这类的

对，这个要单独强调一遍才行，比如那几个典型犯：橙子、番茄、柠檬。

生吃、熟吃、榨汁、剥皮、不剥皮等等方法...

吃这些东西都挺好的，但不是你想的那个好法，比如说，不能指望喝柠檬水美白，吃黄瓜也不能增加角质层含水量。

▍有哪些吃的会长痘的

这个之前也写过，有较多证据指向的主要是高 GI 饮食 (简单说就是糖了) 和奶制品 (尤其是脱脂奶)。

如果你是痘痘已经很严重或者正在治疗期的话，建议还是先不要喝奶制品了。

不过如果你只是担心的话，就不要一次喝太多就好了，适量嘛，一天一杯或者一小盒还是没什么问题的，不要捧着一升的利乐装咚咚咚的当水喝就好了...

关于高 GI 饮食和奶制品长痘的内容，可以看之前专门写过的一篇内容：

▍皮肤变黑/出现色沉，主要都不是因为「吃」

皮肤会变黑或者出现色沉有非常多的原因，但碰到蕞多的是晒黑和痘印。

之前我们也说过，晒黑也分成几种，随着时间慢慢也是会改善甚至消退的，所以才有过个冬天会捂白这个感觉。

而痘印中很大一部分都属于炎症后色素沉淀，随着时间也还会慢慢淡化甚至消退的。

但晒黑的主要原因或者是你室外的紫外线强度太高，或者是你的防晒措施做得不到位，和吃东西没有太直接的关系。

痘印就更不用说了，形成的原因特别复杂的，这周吃没吃苹果、吃了几个苹果对它的影响真的可以忽略不计。

▍痘印如果会消失的话，要多长时间？

在 2016 年的一份调查中[1]，约 2/3 的人可以在一年内消失或者明显淡化，快的话3个月就有变化，而有些则需要超过一年才行。

▍那所谓「光敏食物」呢？

「光敏食物」确实是存在的，吃的太多会让皮肤对紫外线更加敏感，但一般是导致光敏性皮炎，比晒黑要严重很多。

对于大多数人，这个其实不用担心，一是日常吃的量一般都不会很大，二是皮肤本身还是有一定紫外线防护能力的，即便真的变更敏感一点防护力也不是突然降到 0 的。

但如果你是本身就对紫外线非常敏感的体质就需要注意一些了。

如果本身就是对紫外线非常敏感的体质，一晒就可能出现皮炎等问题，那还是要多注意一些，看医生的时候一起问问吧。

▍那吃橘子脸变黄呢？

确实会，但不是永玖的。

除了橘子，还包括胡萝卜、柿子，芒果、木瓜也有可能。

这些食物中胡萝卜素含量比较高，短时间内大量食用会导致体内积累过多的胡萝卜素，但体内转化成维生素A的效率比较低，余下的胡萝卜素会循环到身体其他的组织和器官，就导致了这个情况。

有人管这个叫「橘黄症」，更正式的说法是「高胡萝卜素血症」。

虽然「血症」什么的看着很吓人，但只要管住嘴，不再一直吃，一般 1-2 周就会变回来了。

另外，不止吃菜要均衡，吃水果也要均衡一点儿啊。

▍吃深色食物皮肤会变黑吗？

上学的时候，老板有一次请北航的江雷院士来讲座。他们组通过观察自然界中荷叶的状态，合成了一种高疏水材料，发了 Nature。我们老板当然羡慕坏了，再看我们的时候满眼都是「你看看别人家的学生」...

大自然中有很多的相关、相似都值得我们去思考、学习和借鉴。

但以形补形这事儿在护肤上不太成立。

比如说，爱吃酱油并不会让你的白皮肤变黑、爱吃薄皮饺子不会让你的角质层变薄、吃一斤猪蹄儿并不太能给脸上补充二两胶原蛋白去皱纹、喜欢吃鸡翅也不能让你飞上天。

所以，吃深色食物皮肤不会变黑的。

▍那吃什么食物可以帮我变白吗

没想到有什么直接相关的。

不要挑食，让身体保持在比较好的状态，应该对所有皮肤问题都会有帮助吧。

如果后面有新的发现，我肯定会第壹时间告诉大家的，那真的会是天大的喜讯了～

▍「美白丸」有用吗？

看过好几种美白丸，一直没有想通为什么，不明白有什么成分是会让身体真的变白的。

不过还是有人说觉得吃了有用。虽然有些肯定有推广的因素在，但我相信还是有用户真的觉得自己变白了。

这个我也解释不了，可能是真的变白了，可能是心理作用，可能是其他原因到归结到了美白上。

所以被问到的时候，我自己都是不推荐的，毕竟想要见效有一种买彩票的感觉。但如果确实很想尝试，那就买 Pola 这样的知名品牌的吧，至少安全性上不会有问题。

今天的内容就到这里了，还有什么问题可以留言告诉我。