如何有效瘦大腿？

拥有一双修长的细长腿可以让女性看起来更加高挑，那么如何才能快速瘦大腿呢？

01跪撑踢腿

将双手撑在地面上，然后一边膝盖跪地，另外一边向后点地。要保持上身不动与地面垂直，然后右腿伸直去向后上方用力，抬到自己的极限就可以了，注意不要翻髋，然后还原，重复进行即可。待一边进行完20次左右，再换边进行即可，每天可以做个2~3组。

02侧卧抬腿

侧卧抬腿，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻，做完侧面屁屁会有酸胀感，每条腿做20个，蕞后一个要抬起来停一会，再换另一条腿，做4组，做完20个可以用手轻轻拍打酸胀部位，放松肌肉。

03负重深蹲

自然站立，上身保持立正的状态，然后双手拿着哑铃放在颈部后侧，呼气的时候蹲下，稍微停两个呼吸，然后吸气还原，可搭配其他的有氧运动一起，效果会更好。

04扶墙踢腿

双手扶在墙上，保持上半身是挺直的，用左腿支撑，反边腿向后踢，重复踢20次左右，然后换边进行，也可以让向侧边踢，一个动作可以做2、3组。

05仰卧顶髋

仰卧，屈膝分腿，两脚平放在地稍宽于臀，双手自然的放在身体的两侧，保持臀肌收紧向上顶，在顶到蕞高点的时候保持一会，然后放下，每天做2~3组。

06蛙式卷腹

半仰卧，起身卷腹，一条腿平放，另一条腿屈腿至胸前，一条腿做20个，再换另一条腿，每天做四组。

后记，小编想告诉各位求美者，其实医美整形行业内的潜规则很多，真与假、专业与非专业真的要抉择好！变美和毁容有可能就在一个决策之间…文章内也不便多说…想知道如何分辨吸脂瘦大腿是不是选择的医院和医生是正规的，大家可以点击“在线咨询”，小编再和大家详聊~