高效15天瘦手臂！5招搞定

1：背部固定

身体站直，右臂往后背曲起，两手手指相叩。挺直脊背，目光平视，保持20秒，自然地呼吸。

️2：手臂拉伸
吸气，左臂上举，右手往头部后面抓住左肘。保持15秒，换另一组，右臂上举，左手往头部后面抓住右肘，保持15秒。

️3：手臂运动开合
吸气，靠墙身体站直，胳膊靠墙弯曲成约90度，在胸前来回合并，共做30组。

️4：手臂柔和
身体站直，左臂上举，右手往头部后面抓住左肘。吸气，保持15秒。反向做另一组。右臂上举，左手往头部后面抓住右肘。

5️：手臂修长固定
身体站直，双手绕过头后相互抱肘，坚持15秒后交换另一组。
做完运动后需要赶紧放松放松啦，不然容易使臂部产生肌肉哟~

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