每天6个动作瘦大腿，轻松腿围缩水3公分，变成长腿筷子精

今天分享的瘦大腿教程，有大腿粗困扰的小可爱们，

快来看看哦

大家好！私信收到超多希望再出瘦大腿的文章。拖了很久，

也找了很多资料，还抓了朋友来试验今天终于要来和大家分享

有很多宝宝穿膝盖以上五六公分的裙子腿就很好看，因为遮住了大腿，但是一旦穿紧身裤怎么看自己的腿就又短又粗！还有一些宝宝走路大腿内侧的肉会相互摩擦，如果暴走一天有时候都会磨破皮‼️来对号入座

大腿外侧突出：可能是因为假胯宽，而不是真大腿粗

大腿前侧肌肉突出：可能是盆骨前倾引起受力不均，过度使用前部肌肉

用手明显抓到很多赘肉：大腿脂肪囤积，需要多加运动‼️如果前两种引起的，那要先改善假胯宽或者盆骨前倾的问题！如果你是第三种！那接下来橙子的分享对你就很重要

划重点‼️

1 空中自行车 3分钟

仰卧，双腿向上抬起

模拟器自行车的动作

在空中交替画圆

2 侧卧提膝2分钟

侧卧贴近地面一侧的腿伸直

另一侧腿微微抬起伸直

尽量使膝盖靠近腹部

原路恢复原状

3 侧抬腿 2分钟

侧卧双腿伸直

外侧腿向上抬起至蕞高点

原路还原，要保持匀速

4 侧内抬腿2分钟

侧躺，上面的腿跨过身体

脚掌踩在前方，尽量垂直于地面

另一条腿尽量抬高

5 弹跳提膝 左右20次

双手掌交叠于腹部前侧

依次提膝触碰手掌，交替重复

6 靠墙深蹲

离墙一定距离，双脚打开与肩同宽

臀部往下坐，使得后背贴紧墙壁

双手自然垂放

保持此姿势至力竭

日常小提示

1：控制卡路里摄入

瘦身大部分基于减脂，在锻炼中也非常重要。如果不是易胖体质，平时卡路里摄入量要把控哦！奶茶、饮料这种高糖的只能偶尔放肆一下‼️一定要控制！

2：敲胆经

日常敲大腿外侧胆经线。由于敲胆经使胆经活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，这个运动直接就会使臀部和大腿的脂肪减少，能促进瘦大腿

坚持才能有用哦希望大家可以早日变成大长腿！

瘦成腿精。穿短裤、短裙超吸睛哦！

后记，小编想告诉各位求美者，其实医美整形行业内的潜规则很多，真与假、专业与非专业真的要抉择好！变美和毁容有可能就在一个决策之间…文章内也不便多说…想知道如何分辨吸脂瘦大腿是不是选择的医院和医生是正规的，大家可以点击“在线咨询”，小编再和大家详聊~