秋季减肥这样吃饭就能廋?5种超强的瘦身食物,越多吃越瘦!

秋是丰收的季节，很多的减肥食物也在这个时候大量上市，新鲜美味又瘦身，不知道大家有没有吃起来。这次小编推荐几种秋季常见的减肥食物，希望它们可以助大家更快的变瘦。

1.萝卜

萝卜热量低、水分大、食物纤维含量丰富，食用后饱腹效果强烈，并且不会堆积脂肪。是非常忧秀的减肥食物。

另外生萝卜还有抑制脂肪形成和加速脂肪分解的作用，对减肥的帮助非常大。

2.红薯

红薯中含有大量的食物纤维，可以促进肠胃蠕动，既能促进排泄还能缓解便秘。

另外红薯中还含有适量的碳水化合物，食用后不仅不会出现血糖的急剧升高，反而会加速身体的代谢和循环，有益于减肥瘦身。

3.南瓜

南瓜属于温性食物，食用后可以温暖身体，对提高基础代谢有很大的帮助。

另外南瓜中含有大量的维生素和矿物质，有提高新陈代谢的效果。除此以外南瓜中还含有丰富的食物纤维，可以促进消化排泄和缓解便秘。

4.苹果

苹果的营养丰富，维生素含量丰富，既可以美肌还可以促进代谢。是美容瘦身的推荐食物。

另外苹果中含有丰富的食物纤维，尤其是果胶，既能促进消化排泄还能吸附出肠道内多余的脂肪，瘦身效果显着。

5.山药

山药是温补类的食物，既可以给身体补充营养，还能加速毒素和废物的排除，健康和瘦身的效果非常显着。

山药中的粘液更可以促进消化排泄，对减肥瘦身有着非常大的帮助。

请告别炸鸡、披萨，多吃些减肥食物，让自己苗条起来，健康起来吧。

同时这样吃饭就能瘦

你还在为了减肥而节食，拼命的运动吗？其实完全不用如此费力，只要调整吃饭的方法就能轻松变瘦。

首先要调整饮食的顺序，从蔬菜开始吃，接着吃肉类，蕞后吃主食。这样的吃饭顺序会因为蔬菜中的食物纤维而提前饱腹，防止食用过量，更加可以减少主食（碳水化合物）的摄入量，避免肥胖的发生。

然后还要学会吃饱而不是吃撑。细嚼慢咽的饮食，每顿饭吃到不感觉饿，就应该放下碗筷，抑制食用过量，防止食物剩余和脂肪的生成。无论多爱吃的食物，也一定不能吃撑，否则就会撑大胃口，日后也会变得越来越胖。

另外要注意水分的补充。水分可以促进消化，还能减缓饭后血糖的升高速度，既能加速脂肪的燃烧，还能抑制脂肪的堆积。

除此以外，还要注意饭后不能马上坐着休息。饭后血糖值偏高，如果直接坐着休息，代谢也会变慢，就会转化更多的脂肪积蓄在体内。但是饭后站立或者简单的散步就能提高代谢，有抑制血糖值的急剧升高和加速脂肪燃烧的效果，有助于减肥瘦身。

想减肥又不知该怎么办？那就从学会饮食开始吧。

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