每天8分钟,瘦腰美腿平腹瘦全身!站着就能瘦!

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如何快速瘦全身，是很多妹子们苦恼的问题。毕竟人“肿”了以后，不仅很多漂亮的衣服穿不下，很多美好的事物似乎也与你渐行渐远……

眼看炎热的夏天就要到来了，为了不让大家六月七月徒伤悲，居家瘦小编送个大家一套搞笑全身减脂动作，收藏好了每天做一遍就可以帮助你瘦出苗天身姿哦。以下动作，每个动作30次，循环3组，就能将你的体能发挥到极至，从而达到惊人的减脂效果！想要快速瘦身减脂的朋友，赶紧学起来吧！

全身减脂动作1：

双脚并拢，站直，双臂自然垂放于身体两侧，保持上半身挺直，收紧腹部；双脚发力，跳起，双脚分开落地，同时双臂向上，双手于头顶上方击掌，再跳起，双脚并拢，同时双臂恢复自然垂放的姿势。

全身减脂动作2：

双脚分开比肩宽，且两脚尖稍稍向外，双手扶在胯部，向下蹲，使身体呈扎马步的状态，保持上半身挺直，收紧腹部，然后使上半身稍稍向下蹲，再恢复扎马步姿势。注意，在动作进行过程中上半身要始终保持挺直状态。

全身减脂动作3：

双脚并拢站直，双臂自然垂放于身体两侧，保持上半身挺直，收紧腹部；将左脚抬离地面，保持身体平稳，然后慢慢向下深蹲，同时将左腿向前伸直。注意，向下深蹲时，膝盖不可超过脚尖。

全身减脂动作4：

双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，保持背部挺直，收紧腹部；双手发力，使双臂曲肘向下做一个俯卧撑，起身，使右手离地并慢慢向右上方伸直，同时身体向右侧转动，再慢慢恢复俯撑状态，再将左手向左上方伸直，同时身体向左侧转动，然后再恢复俯撑状态。如此反复进行。

全身减脂动作5：

双脚分开与肩同宽，双臂自然垂放于身体两侧，保持上半身挺直，收紧腹部，然后使双腿屈膝向下深蹲，同时双臂向前伸直抬高。

全身减脂动作6：

双臂曲肘90度俯撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且脚尖撑地，使身体呈一条直线，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双臂交替伸直支撑和曲肘90度支撑的动作。

全身减脂动作7：

双脚并拢站直，双臂自然垂放于身体两侧，保持上半身挺直，收紧腹部，然后将右腿向上伸直抬高，将重心放在左脚上， 然后慢慢向下深蹲，同时双臂向前平举伸直，起身后，双臂自然垂放于身体两侧。如此反复进行，完成后换另一侧继续。

全身减脂动作8：

双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且脚尖撑地，使身体呈一条直线，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双臂曲肘，做俯卧撑动作。此动作对臂力要求较高，妹子一定要坚持住哦。

每天练习8分钟，就可以充分锻炼到你的全身肌肉，帮助你瘦腰瘦腿瘦肚子，瘦出健康苗条好身材。坚持每天练一遍，就能每天变美一点点哦。加油吧，想要变得更好的妹子们！

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