十个胖子九个湿,减肥先祛“湿”

这世界上有两种胖，一种是懒导致的胖，一种是体质产生的胖。

第壹种胖，少吃点，多动动，多出出汗，还是有很容易瘦下来的。

第二种就比较有难度，因为是体质所致的“胖”。如果你是喝水都会长胖的体质，单纯是运动或节食是不够，你必须先把体质调好。

1为什么老是减不下来？

伙伴们可能会问：什么体质容易发胖呢？

先来看看以下这些症状你都有哪些？

01 咬牙坚持少吃，却不见瘦

02 总感觉困倦，尤其在饭后更明显

03 感觉睡不醒，白天经常四肢乏力

04 肚子四周赘肉明显

05 大便粘马桶

06 口中发粘或口气较重

如果你的症状超过两个，那很有可能你的体质属于那种容易发胖的类型。

俗话说：胖者多湿，瘦者多火。十个胖子里，可能有九个都是湿导致的。

什么是「湿」？湿又称为湿邪，有外湿和内湿之分。潮湿的天气、下雨天都可以称为外湿；内湿是指脾胃运化功能失调、体内水湿停聚所形成的病理状态。内湿与脾的关系蕞为密切，要祛湿更要健脾。

2水胖子

——痰湿体质怎么减肥更有效

如果你身体肥胖，有将军肚，嗜睡、身体沉重不愿意动，并且舌苔又白又厚，那你一定要注意了，你很可能是痰湿引起的肥胖。

什么是「痰湿」？

「痰」是指体内垃圾，我们身体里不需要的、多余的、中间没有被排出的垃圾。正常水液叫津液，不正常的水液过度积聚就形成痰湿，痰湿堆积多了，体型就会发胖。痰湿的产生和人体的肺、脾、肾都有很大关系。

痰湿体质怎么减肥更有效呢？

答案：祛痰湿+健脾+适度运动+少吃生冷。

多吃：薏苡仁、冬瓜、赤小豆、茯苓、白扁豆等健脾祛湿的食物

少吃：甜的食物、冰的食物

多运动多出汗

祛湿加上适量的运动，让痰湿更快地排出体外。

3油胖子

——湿热体质怎么减肥更有效

体重超标，舌苔厚腻发黄，脸上总是油腻腻的，容易长痘，口苦口臭，头发一天不洗就很油，很有可能就是湿热引起的肥胖。

「湿热」的「热」该理解呢？脾为湿土，为“受湿之区”，湿邪蕞易伤脾；胃为燥土，喜润恶燥，燥为阳热之邪，燥甚则热，胃热脾湿结合，即为湿热。

湿热体质怎么减肥更有效？

答案是：清热祛湿+健脾+适度运动+少吃油腻。

多吃：冬瓜、薏苡仁、鲫鱼、扁豆、赤小豆等清热祛湿健脾的食物

少吃：辛辣油腻

多运动：可排除体内湿气，改善体质

适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、各种球类、武术等，以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，清热除湿。

身为「湿」胖子的你，搞清自己的体质，让自己的减肥更有效！只要方法正确，加上你足够的努力，这个夏天还给你一个苗条健康的身体。

减肥不易，祛湿更难，坚持才能胜利。加油！

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