2个减肥动作,丰胸瘦手臂就这么简单

因为女性的胸部是体脂肪，因此是不可能光靠运动使胸部变大。不过可以靠运动来锻炼胸部附近的肌肉，来让胸部集中，增加视觉上的丰满效果。

1双脚打开与骨盆同宽，跪地，双手抓握水瓶，手臂成直角往上举到上手臂与肩膀平行。

呼吸／／自然呼吸

2吸气后，一边吐气，手肘慢慢地向中间靠拢。在手肘快要碰到前维持5秒。一边吸气，慢慢地回到动作1。

呼吸／／吸气→吐气→吸气

POINT

！动作进行中，脚跟要维持90度。

！要注意肩膀不能网上贴到耳朵。

！要注意臀部不要掉到后面。

！维持腹部施力的状态下。

这个动作能锻炼从胸部、肩膀到手臂为止的肌肉，让手臂显得纤细又修长。

1双脚打开比肩宽多一点点，站在离墙壁0.7～1m的地方，双手打开与肩同宽，撑住墙壁。

呼吸／／自然呼吸

2一边吸气一边慢慢地弯曲手臂。一边吐气，手臂慢慢地推着墙壁回到动作1。

呼吸／／吸气→吐气

POINT

！要注意臀部不要向后掉，肚子也不能向前突出。

！手肘不要抬到高过于肩膀。

！注意手肘不要向外弯。

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