象腿肥臀甩不掉?日专家:坐姿大魔王是…
除了凸小腹、象腿、肥臀等问题,我们也经常忽略下半身肥胖带来的健康风险:下半身肥胖会影响人体代谢,也代表内脏脂肪多,容易导致代谢异常及增加罹患心脏病、脑中风、高血压、糖尿病的风险。根据卫福部调查,腹部肥胖者(腰围男性≥90公分;女性≥80公分)导致心脏病之风险较一般人高1.37倍!
这些让下半身变胖的事情不要做
日本瘦下半身专家饭泽芳明警告,有些我们容易忽略的日常NG习惯,都可能会造成下半身肥胖:
1. 坐椅子的时候翘脚
坐椅子翘脚会让骨盆歪斜,骨盆歪斜会导致腿部肥胖,提醒您,坐姿应正确,让两脚的重量平均分散在椅子上,避免骨盆歪斜。
2. 坐椅子不靠腰
坐椅子不靠腰乍看之下很优雅,但是长期下来会造成背部肌肉紧张,过度用力挺直腰背会增加腰部的负担,使背部肌肉僵硬,导致身体的重心下移,进而使大腿变粗。请务必靠腰,让背肌得到伸展,缓解背肌紧张。
但是还是要提醒您:不管坐姿再正确,长时间同样姿势会让肌肉变得僵硬,1小时要离席一次,进行伸展等活动,对身体比较好。
3. 淑女坐
淑女坐会让左右两边肌肉不平均,如果养成这样坐的习惯,久了肌肉会固定,造成腿部肥胖或是不对称的问题,建议您坐下时务必要注意左右对称。
4. 习惯将重心放在单脚上面
我们等公车、等红绿灯的时候,有时候会无意识的将体重放在单只脚上面,形成“三七步”,恐怕会让腿部受力压迫造成血液循环不畅,使下半身的浮肿加重。这是造成外侧大腿肥大的原因。5. 穿高跟鞋
高跟鞋会让重心被放在脚尖,使腰椎过度前弯、前侧大腿肌肉紧绷,若是经常如此,久了会使大腿变粗,应该尽量避免。
瘦下半身运动这样做
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躺在地面上,双脚与肩同宽,脚掌贴地。
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花费2秒的时间慢慢地将臀部往上抬。
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再花2秒的时间慢慢恢复到第壹个动作
这套动作做20次是一个循环,依照自己的身体状况,大约做2~3个循环。
后记,其实由于每个人的基础不同、选择的医生不同、设计的案例不同等因素,丰臀的术后效果自然也是不同的。所以想要获得满意的丰臀效果,建议大家多多参考各种案例,并且谨慎去选择适合自己的丰臀设计方案,这样才能让自己变成你心目中的样子呦~想看更多丰臀案例的宝宝,可直接点击“在线咨询”,找我们的美丽顾问就能轻松获取各种案例哦~