运动 | 你说减脂难?一定是你打开的方式不对!

不知不觉已经4月中旬

小肚腩、拜拜肉、双下巴都离你而去了吗？

如果答案是NO

不妨让清健身给你找找原因！

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清·答疑

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为什么我天天做运动，还是胖？

运动了，还是胖，原因有以下几点:

①消耗热量＜摄入热量，当一个人每天摄入热量＞基础代谢+运动以及正常生活所消耗的热量时，那么体重肯定是减不下去的；

②运动强度不够，心率达不到减脂所需要的蕞大安全心率的60％—75％；

③运动时间不足；④睡眠时间不足；⑤压力大导致内分泌紊乱等

原因也许还有很多，这儿简单地提出了几个大家容易出现的问题。

我瘦了十斤，但为什么看上去还是臃肿？

因为减脂并不等于减重！这减掉的十斤体重里面有肌肉，有脂肪，有水分等。瘦十斤却依旧臃肿是因为减脂方法并不合理，减掉的大多是肌肉和水分（导致皮肤比以前松弛暗黄，身体抵抗力下降等），而脂肪是只能通过时间和运动来一点一点消耗掉的，并不能快速减掉。

一个人健身总是坚持不下来怎么办？

建议找多个朋友一起做运动，大家可以互相提点，互相鼓励对方，令自己更有动力去持续下去；其次，也可以购买一些漂亮的衣服，自然就会因为希望穿得更加贴身而努力以赴。一开始如果担心负荷不到，可以试试一星期做至少一次的三十分钟运动，让身体逐渐适应。

我坚持跑步两年，可现在体重不减反增？

这可能就是和你的饮食结构有关系了，减脂的核心是每天的能量消耗大于每天的能量摄入，你可以整体把你每天一日三餐的所有食物都下降到原来的80~85%，这里主要是指主食和肉类，蔬菜和水果保持原有水平，而且一定要戒断零食和油炸食品。

一句话总结：

想要减脂，无非就是“科学吃+轻松练”！

当然蕞好还是能和小伙伴加入一场甩脂行动中~

看完了这篇文章后，小编有个好消息告诉大家！近期，小编为大家在全国各正规医美机构争取了60个名额，大家可以低折扣抢吸脂减双下巴名额~目前还有16个名额可享有呦！别犹豫啦，碰碰运气~可以点击“在线咨询”，来进行名额预约~