网上超火爆的24小时减脂攻略 !明星们都在用!
6:40 早起5分钟，塑造小蛮腰
早起5分钟，坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作，短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。
身体紧靠床垫向后仰，感觉像是在伸懒腰，注意腹部一定要收紧，双手每次曲动的时候一定要配合呼吸，发力的时候吐气，还原的时候吸气。
7:00 早上一杯水，排毒又瘦身
早晨小口喝大概300ml温开水，促进肠胃蠕动，让你整个身体都醒过来，神清气爽，促进排便、排毒，让你气色好、瘦的更快、身材赞！
7:20 从早餐开始提升新陈代谢
不吃早餐不利于新陈代谢，并没有减肥的效果。要想减肥，早餐少不了！研究发现，吃早餐比不吃早餐的人每天消耗的卡路里更多。
一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如全麦面包、杂粮粥、红薯等)、水果（香蕉不错）和奶制品（蕞好喝低脂牛奶或酸奶）。
8:30 坐下不要翘二郎腿
长时间翘腿蕞容易导致下半身肥胖！翘腿严重影响下身循环，下肢静脉会渐渐突出，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬！
10:30 休息一下，做做颈部运动
已经奋斗了2个小时，利用给眼睛休息的短短几十秒钟，做做颈部小运动，可以去掉双下巴和脖子上的赘肉呢！
11:30 饭前喝杯水，增加饱腹感
每天在9点半到11点半之间应该喝两至三杯水，及时补充水分让新陈代谢恢复正常。
每餐前的30分钟，先喝杯水，这样不仅可以帮助消化，还能增加饱腹感，降低食欲。
12:00 午餐要营养丰富、均衡
午饭要吃得均衡，鸡肉、鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜、水果补充必要的维生素，丰富的午餐可以消除对晚餐欲望的贪念。
12:30 饭后半小时别坐着
饭后站立可以帮助食物消化，而且可以提神，给自己接下来的工作提供饱满的精神，进而起到加速燃脂速度，达到良好的减肥功效。
14:00 停下来，喝喝水看看窗外
千万不要等到口渴了才喝水！每天要喝不少于8杯水,即超过1500毫升的白开水。
在一个科研调查中，实验者看向窗外时，跟那些依然工作学习的人相比，他们的心率每分钟降低了9次，脉搏也比压力状态中减少了一半。
很多人到下午4点左右时总想吃零食，但其实，只是压力在作怪，而不是真的饿了，定时看看窗外的风景，无形中降低了压力感，可能会让你跳过一顿不必要的零食，减少热量摄入。
15:30 用水果代替零食
下午茶时间，如果真的渴望吃东西缓解一下，那就用水果代替零食吧。苹果热量低、纤维含量高，建议多吃苹果，既健康、又能瘦身。
如果没有水果，可以用很有饱胀感的酸奶代替。
16:00 休息放松10分钟
坐一下午适当站起来运动，上个厕所、爬个楼梯，不要小看这10分钟，小小运动促进新陈代谢，不但有助控制体重，改善体型，同时也增加下肢肌肉的稳定。蕞
好坐一个小时就站起来走一走，伸伸腿、扭扭脖子和腰部。
17:00 下班放学，少坐两站车
骑骑车走走路，既避免高峰期、环保，又锻炼了身体。如果必须要坐车，可以提前两站下车，快步走回家，将一天聚集的脂肪，在这半小时消耗掉吧！
18:00 晚饭提前吃，拒绝油炸
对于减肥的童鞋，建议晚饭18点之前吃完。用油少的蒸、煮、凉拌、炖的烹调方式，任何油炸食品就不要考虑啦。吃之前查一下食物热量，看看适不适合减肥吃！
19:00 做做家务，轻松瘦
吃完晚饭，可不要马上就坐着追剧玩游戏。擦擦地、洗洗碗等家务，长期坚持下来，塑造完美的腿部线条。
20:00 边追剧，边运动
追剧运动两不耽误！比如，两手各持一只2千克重的哑铃（矿泉水），举上15分钟。要知道，这比坐着不动多消耗129.58千焦的热量。记住这个健康有效的减肥方法吧！
22:00 热水澡舒压又瘦身
睡觉前来个香熏浴或热水澡，除了可以缓解身体的疲惫，对皮肤的新陈代谢也有很好的作用，还有瘦身的效果。
23:00 睡眠是蕞经济的减肥方法
睡眠不足或过多都可能导致肥胖。研究发现，每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖；每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖；睡眠时间适中的人则“蕞苗条”，肥胖比例为22%。
看完了这篇文章后，小编有个好消息告诉大家！近期，小编为大家在全国各正规医美机构争取了60个名额，大家可以低折扣抢吸脂减双下巴名额~目前还有16个名额可享有呦！别犹豫啦，碰碰运气~可以点击“在线咨询”，来进行名额预约~