塑形瘦大腿,秒变大长腿!
你们是不是已经买好小短裤了？
齐B小短裙，也买好了？
吊带小裙子，都开始穿上了？
这就是广东的春天，哈哈哈~
可是有些喊着要减肥的小仙女说，我身上的肉，要藏不住了~
今天就来点干货——塑形瘦大腿！
关于瘦大腿的问题
”有很多朋友问我的大腿粗，怎么办，想瘦大腿根部、大腿内侧等有什么好方法吗？
瘦大腿的关键
大腿是我们容易堆积脂肪的一个部位，很多朋友说自己是肌肉腿，其实是脂肪层比较厚。尤其是梨形身材的人，大腿容易堆积脂肪。所以，我们想瘦大腿的话，蕞关键的还是在于减脂。
你们看，一般瘦的人大腿是不会粗的，胖的人大腿也不会细。要减轻我们的体重，大腿才能变细。那么接下来我要讲的是在体重减轻的基础上如何让你瘦了的腿部塑形，变得更紧致有型。
“瘦大腿和瘦小腿区别
”在这儿呢，我想提一下小腿和大腿的区别：小腿与大腿比，皮脂较低，肌肉多，是小肌群，所以我们瘦小腿的话，主要是肌肉拉伸按摩的方式，放松小腿肌肉，提升肌肉线条，不需要做体重的改变也可以在视觉上达到显瘦的效果。大腿的话肌肉藏在厚厚的皮脂下面，又是大肌群，所以靠拉伸按摩对肌肉的改变不会大。所以，我们要减去皮脂，然后对埋在下面的肌肉做塑形，这样效果才会好。
所以瘦大腿的方法是减脂+运动塑形。
1
运动塑形
大重量的负重运动会有增肌的效果，我们不想大腿变粗所以不需要这样的运动， 我们做自重训练就可以了。动作的话也不是只做一两个就好了，我们蕞好多做几个动作从全方位多角度内侧外侧前后侧对大腿进行塑形。
比如大腿健身操之类的，在网上搜就会出现很多，那么我们挑适合自己的几套动作就可以。我推荐的是只需要一个瑜伽垫那种，在家做即可。
2
【XHIT30分钟合集】（搜此视频）
维秘系列教练的燃脂大腿塑形健身操，这个系列我挺推荐的，有针对各个部位（手臂、上半身、臀部等）的减脂塑形操，时间都是30分钟。如果小仙女们不想去健身房，可以在家做。
3
【XHIT】（搜此视频） 姑娘们！开始像维秘一样锻炼吧！
这个系列也是有针对各个部位的塑形操。然而，这个锻炼的时间比较短，只需要15分钟即可。
☞重点：做完操以后，建议你们慢走30分钟~1个小时，蕞后再做拉伸。任何运动做完后都需要拉伸，这样会使我们的线条变的更柔和。
除了以上的健身操，我们还需要喝一些对减脂有帮助的天然食物。
▶黑咖啡
咖啡因有利于消水肿，可以加速脂肪的分解，并通过参与身体代谢过程而消耗掉。但如果不通过运动使用肌肉将这些游离脂肪酸消耗掉，那么过不了多久它们又恢复成中性脂肪。光喝咖啡不运动，是不能减脂的。
▶绿茶
茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，促进消化。
▶苹果醋
苹果醋中含有果胶，摄入人体内后吸水膨胀，容易使人产生饱腹感，并延迟胃的排空，从而降低食欲，并且能够延缓肠道对脂质糖类的吸收，可以有效预防肥胖。
后记，小编想告诉各位求美者，其实医美整形行业内的潜规则很多，真与假、专业与非专业真的要抉择好！变美和毁容有可能就在一个决策之间…文章内也不便多说…想知道如何分辨吸脂瘦大腿是不是选择的医院和医生是正规的，大家可以点击“在线咨询”，小编再和大家详聊~
