你知不知道——减肥不成功的锅不该你自己来背!!!

阳春三月，穿暖花开，放肆浪的季节越来越近了，这时候的你应该不出意外地被投放了“3月不减肥，4月徒伤悲，5月不减肥，6月怎么露大腿”的鸡汤吧。这“鸡汤”是不是打得你热血（“鸡血”）沸腾——立马动身办个健身卡报个瑜伽班，立志减肥成功呢。

你身边那些将这一切看在眼里的“过来人”心里会冒出一句“还是太年轻”，因为当初这些“过来人”在干完以上这些相似动作后，就开始出现各种“工作太忙，没时间，太累，没人一起，以后再说”等症状，然后就到了第二年，成为了一个标准的“过来人”。

充满热情（鸡血）的你就不同了，你坚信——只要坚持，成功减肥不是梦（这“鸡汤”给灌得够到位的）。但天不遂人愿，不多久你大概也开始经常出现“工作太忙，没时间，太累，没人一起，明天再说”等的症状；然后浪季到了，看着自己粗粗的胳膊和更粗的腿，悔死了，即成现实，那就打开腰包张开嘴，串串加啤酒，奶茶加甜品，安慰着自己受伤的心灵，发誓明年一定减肥成功。

以上如此眼熟的故事，不知道你是经历过？看过？还是正在上演呢？

大部分如你我一般的平凡人面对减肥（这个已经说不清从什么时候就存在的一个课题）为何屡战屡败，屡败，败？

减肥需要长期坚持付出汗水，控制饮食，每周每月都要按时完成，做不到“坚持”，蕞后一定失败。

——“过来人”们的心声

我相信会有无数人举手赞成。

但是我要大声告诉你——减肥不成功的锅不该你自己来背！！！

原因容我慢慢说，请先跟我完成下面的动作：

1

     动作一

诚实地面对自己的内心，将“成功减肥”填入以下四个象限中的任意一个，并解释原因；

2

      动作二

诚实地面对自己的内心，回顾自己以往人生中自己定时按时完成的动作：

1、吃喝拉撒睡等——毋庸置疑会自主自发周期性按时完成（外来原因中断如生病，加班、突发紧急事件等除外，之后会迅速恢复），理由就是不想死那么快。

2、学习研究提升某些技能知识等——接触后就很有喜悦感收获感，理由就是为了爽得更多更持久，你选择周期性按时完成；或者是因为有种外力顶在你背后（如爸妈盯着你学东西，朋友和你一起共同发起，你的女朋友/男朋友催你），不完成的话会屁股开花或者会很丢脸。

3、做某种特殊的举动等——对于自己而言有着意义，只要意义存在就能周期性完成。

将以上这些和“鸡汤“提出的坚持每日每周每月做的规定动作比较一下，区别在哪里；

3

      动作三

诚实地面对自己的内心，倘若将减肥这个课题同时抛给所有你认识的人，你认为蕞后成功的人是哪些，为什么（促成这一结果的共同因素是什么）；失败的人又会是哪些，为什么（促成这一结果的共同因素是什么）。

接下来，牢记自己的答案，往下看

完成动作一

若你选择的第四象限，恭喜你，背锅的找到了，就是向你投放的“鸡汤“，因为它的味道不够，根本没有挑起你哪怕一丁点的的兴趣。

完成动作二

若你选择的是第壹象限，那么请诚实一点，好好想想，然后回到动作一；

若你选择的是第二或第三象限，恭喜你，背锅的找到了，还是向你投放的“鸡汤“，因为它没有考虑到：

1、这玩意儿接触起来根本就没有给你如它描述的喜悦感和成就感，明显感觉被骗；

2、你爸妈没死盯着你或者更惨——没人陪；

3、对于你来说的某种意义形成并持续的条件不完备。

完成动作三

若你够细心的话就会发现动作一与动作二都是从自身的角度出发来，而动作三是以旁观者的角度出发。各位的答案肯定有很多，但是下面这个答案应该能被大部分的人认同：

一个原先一直比较苗条的朋友过年回家胖三斤（没准胖了一圈），回来后和你说他（她）要减肥，你感觉他（她）成功的可能性会较高；另一个一直比较多肉的朋友过年回来说自己又胖了一圈（其实你更本没看出来差别），要去减肥，你就会觉得他（她）失败的概率会比较大。

赞同的记得给我鼓个掌哦，为什么呢？

其实很简单，因为他（她）之前就成功（失败）过，既然曾经就得到过，现在再得到一次相同的结果的可能性就很高。那么背锅的该是谁呢？依旧是那个向你投放的“鸡汤”，因为它没法让你在减肥这件事上曾经成功过，所以让你成功减肥这件事除了“鸡汤”外，不但你身边的人包括你自己都不太相信。

对比完成以上三个动作后，你觉得减肥不成功的锅还该你来背吗？

从里到外分析个遍，这问题就出在那些“鸡汤”上面。每个人对于同一件事的认知都是基于过往的直接经验知识或其他类似可借鉴间接经验知识（即使找不到有效经验，都会有一条每个人都有过的最终经验，那就是闭着眼瞎猜赌一次），而减肥“鸡汤”给出同样料在经过每个人不同的过往经验模拟验证后所得出的结果自然是不同的。

所以你看，这锅不用你来背。

那若是你对减肥这件事还是有想法，

又该如何呢？

很简单——换个姿势：

首先略过过程，看结果背后的本质诉求；

然后，将一百分根据内心诉求比重进行分配。

 如不被他人嘲笑等——初级诉求

为他人而形成且伤害直接迅速；解决办法有很多，如嘲笑你的人运气变差只好改正，被别人教育后改正，自我反省后改正，还有就是直接地被你教育后改正等；此诉求已基本满足，分配给此的分数扣除难度较低，扣90%（不排除少数意外存在）。

如瘦了穿衣服好看等——中级诉求

为自己而形成且受认知影响较大；解决办法较为高级：如穿某宝上的瘦身衣，化修容装，学习显瘦深色系或宽松藏肉版服装穿搭技巧，自拍修图加滤镜，吃减肥药减肥餐乃至抽脂整形等；此诉求已可大致满足，就是RMB开销少不了，分配给此的分数扣除难度尚可，扣50%。

 如健康长寿等——高级诉求

活着是生命的最终课题，而想活的长寿就是非常复杂的问题了，身体，心理，情感，外在环境等各种各样的因素都需要合理平衡，满足这一诉求单靠RMB不行，靠障眼法自欺欺人也不行，来不得半点虚的，看的就是你人生木桶里蕞短的那块木板有多长，分配给此的分数扣除难度较大，扣10%（不排除少数意外存在）。

蕞后各位算算合计下来的分数是多少呢？请问及格了吗？

当你发现那可能达到的结果在你心中的得分都没法及格的话，请不要再怪自己了，因为是它不值得；反之，如果你能在心中减少初级诉求的比重，提高中级诉求及高级诉求的比重，及格就是分分钟的事，此时减肥成功这一结果会带领你去实现它。

换个姿势看减肥，不过是一场提高内心认知分量的把戏。