瘦腰瘦腰瘦腰啦!!!
2018年03月20日 10:57 相关标签：吸脂瘦腰
曾经有人戏说
愿用一身肥肉
换取年薪百万
这么美好的愿望也不知道实现没有？
不过今天
特地为大家送来灭肉配方
请各位美妞享用
体式：斜板式
要点：脚跟后蹬，大腿肌肉收紧上提，不翘臀，腹部核心收紧，肩部推至饱满
功效：锻炼腹部的肥肉
时间：每天5分钟，可分次完成
//3月份零基础学员
体式：下犬式
要点：脚跟尽量向下踩，大腿肌肉收紧上提，坐骨找天花板方向，双手掌五指分开，将肩向后推，头部自然下垂
功效：大腿后侧拉伸美腿，开肩美背。
时间：每天10-20分钟，可分次完成
//3月份零基础学员
体式：幻椅式
要点：膝盖不超过脚尖，臀部向后向下坐，腹部核心收紧
功效：美手臂、减背部、减腹
时间：每天10分钟，可分次完成
//3月份零基础学员
体式：动态船
要点：腹部收紧，背挺直
功效：练腹！
时间：每天10分钟，可分次完成
好了，小伙伴们，简瑜伽祝大家好好锻炼，拥有好身材好身体！
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