科普丨二月二龙抬头 专家教你从健康开头

“二月二，龙抬头”，每年的农历二月初二是春节后非常重要的中国传统民俗日，从这一天开始，天气转暖，大地解冻，春耕将始，万物复苏，一切都将是崭新的开始。在这个生发的季节里，关于健康养生，看看专家们给出哪些好的建议和提示。

郑州东方女子医院专家谈“饮食篇”

春季来临，特别是有慢性心脑血管疾病的人群，更要防春寒，预防感冒。另外，春天也是过敏性疾病高发季节，妇科疾病抬头，要提前预防。

在吃方面，以平衡膳食为主，在此基础上多吃绿色蔬菜、芽类蔬菜。春天还适宜吃些辛香味的食物，如香菜、葱、韭菜等。过敏体质的人要多喝水，适当增强运动，避开自已易过敏的食物，常见易引起过敏的食物牛奶、鸡蛋、鱼虾蟹、坚果（如花生、腰果）等。平日里还可以多吃些土豆、南瓜、山药、胡萝卜等食物健脾胃。另外喝些姜枣茶对驱寒防感冒防过敏也是个不错的选择。

专家谈“春天里的情绪危机”

 “一年之计在于春”，此时人们的压力大，春节后人们都怀有各种美好的愿望，但是几个月来没有什么转机，情绪会变得暴躁，甚至受到焦虑、失眠、食欲不振等症状的困扰。

解决春天里的情绪危机：多与人交流，适当地宣泄情绪。跑步、慢走、瑜珈等，可以帮你排除压力，保持活力。听听音乐唱唱歌，音乐有助于调节情绪，你的烦闷、抑郁或悲伤的情绪可以得到释放。情况特别严重的，一定要找专业的心理医生帮助。

专家谈“儿童生长发育蕞佳时期”

充足的阳光让大自然万物生长，人类也不例外。孩子的身高一年之中以春天生长蕞快，生长速度是秋天的2-2.5倍。家长们应该怎样做来促进孩子长个呢？

1、晒太阳。春季阳光充足，紫外线能使人皮肤中的麦角固醇转换成维生素D，能促进胃肠对钙磷的吸收，为骨骼的生长提供原材料。我市冬季户外雾霾天气较重，光照不足，小朋友们在室内躲避3月之久，骨骼早已“饥饿难耐”，此时再不晒太阳，更待何时！

2、充足睡眠。为了不错过生长激素的分泌高峰，孩子蕞好在晚9-10点入睡。至清晨5点，又有一个分泌小高峰，所以孩子起床不宜过早。

3、增强运动。 常参加体育锻炼，可促进血液循环和生长激素分泌，使骨骼生长旺盛。运动要循序渐进、量力而行、持之以恒，时间一般应控制在 1 小时左右。

“户外运动警惕运动损伤”

天气转暖，人们户外活动逐渐增多，运动损伤的机率也会增大，所以，户外活动我们要做好准备工作。避免受伤要做好以下几点：

首先，要配好合适的运动装备，衣着要轻便、舒适。鞋子要灵活轻巧，摩擦力要好，防止脚部不适，甚至滑倒受伤。

第二，锻炼地点很重要。通常情况下选择湖边、公园、健身广场等地方，避免在路边或其他地面湿滑的危险场所活动。

第三，开始运动时还要注意运动强度不要太大。尤其是老年人，老年人的骨骼、肌肉都已有所衰退，骨质较脆，摔伤极易造成髋部及腕部骨折。

看完了这篇文章后，小编想告诉各位求美者，其实医美整形行业内的潜规则很多，真与假、专业与非专业真的要抉择好！变美和毁容有可能就在一个决策之间…文章内也不便多说…想知道如何分辨是不是选择的医院和医生是正规的，大家可以点击“在线咨询”，小编再和大家详聊~