快速瘦肚子的7个小妙招,亲测有效!

春节过去了那么久，你们还好吗？假期不用上班，每天还浪浪浪，吃了睡，睡了吃，真是有点怀念这种日子啊！

然而每逢过节胖三斤，春节狂欢过后，你有没有发现自己的肚子上多了一层肉肉。现在要拿这层游泳圈怎么办？

怎样才能恢复节前的身材？下面为大家介绍几个瘦肚子的小妙招，有没有效试了就知道！

主食多加粗粮

大米、糙米、全麦等谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性纤维具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在肠道能发挥清扫的作用，将残留在结肠中的食物残渣扫除出体外。

饭后站半小时

饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子。饭后站立半个小时或者靠墙站，可以减少脂肪堆积，对瘦肚子很有效哦。

晚餐要少吃点

丰盛的晚餐几乎是所有家庭的习惯，但这却是肥胖的开始。晚餐吃热量较少的食物，可以喝点粥品、多摄入蔬菜，也可以加一些容易消化的鱼类，豆类等。

早起喝一杯水

其实清晨是瘦腰腹的蕞佳时间，早上5点至7点是大肠排毒的时间。早起先喝一杯水，能够帮助大肠排毒，提高大肠的“工作效率”，同时为身体补充回流失了的水分。

多喝绿茶

绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻，防止脂肪积滞体内，常饮绿茶可以加速脂肪消耗，达到健康减肥的效果。

腹部按摩

沿着肠道蠕动的方向顺时针按摩一圈，每次十圈，并加强肚脐左下角，右上角和左下角三个角落点，因为这些地方是大肠弯曲的位置。每天睡前做腹部按摩十次，会让你有惊喜的变化！

有规律的运动

春天，万物复苏，心情舒展，不妨选择一种自己喜欢的户外运动。经常锻炼可以促进血液循环，让脂肪持续燃烧，还可以增强机体免疫力。

选一套好的运动装备到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山，还是其他室外运动项目，都会比在室内健身有更大的收获。

平滑的腹部、流畅的腰线是爱美的MM们好身材的重要标志，但是假期过后，很多人的小蛮腰一去不复返，囤积多余的脂肪更让身材变形、体重增加！还没瘦下来，3月就来了……

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