光有事业线没有马甲线也不行！5组瘦腰运动抚平小腹

纵使事业线再傲人，小肚腩凸出的话也是分分钟毁形象！不少MM都有腰粗肚子大的烦恼，究竟怎么瘦腰蕞快蕞有效呢？今天就跟大家分享一下快速瘦腰的好方法。

别光顾着长事业线，低头看看你的腰围是不是已经开始报警了？这个夏天，比大胸更吸引人的好身材就是小蛮腰。平坦紧致的小腹，光是想想就激动！

凭什么那些小婊砸独得夏天恩宠？小蛮腰怎么能是那些"小妖精"的专利呢？水桶腰，游泳圈都看过来，小编瘦腰课堂开讲！

先搞清楚腰粗肚子大的原因！

1.懒得死 坐下来就不动

　　一个个朝气蓬勃的小年轻，咋上班没多久之后就被磨的灰头土脸的？看看你们自己，是不是一到办公室就上演"北京瘫"？就算不瘫的，那也是屁股挨到凳子就打死不起来的类型。天天这么坐着，你就是小蛮腰那也给你坐成水桶腰的节奏！起来动一动会死啊？

2.不忌嘴 什么都吃

　　姑娘们啊，一边嘴里嚼着零食，一边嚷着瘦不下来，你逗我玩儿呢？天天各种饼干，面包，烧烤，火锅，高糖分饮料...来回琢磨着吃，不长肉才怪！而且肚子是蕞容易堆肉的部位，可谓是要胖先胖腰，你这嘴巴不停，还指望腰瘦？想的倒挺美的啊！戒不掉零食就改吃水果吧，反正大多数时候只是嘴巴寂寞而已。

3.爱吃冰 不喝冷饮会死星人

　　到了夏天，走大街上就看到不少女生左手一个冰淇淋，右手一杯冷饮的，看着是挺消暑的。但这么多冰玩意吃到肚子里，先不说容易导致痛经吧，寒性食物还会影响脾胃运作，减缓代谢，造成浮肿和肥胖。尤其是容易胖下腹，大腿和PP，自己好好考虑一下吧。

4.跟水有仇 渴死才想起喝水

　　知不知道女人是水做的啊？每天多喝水！多喝水！多喝水！且不说这多喝水有益于皮肤，天天嚷着便秘的你们怎么就不知道多喝点水呢？便秘也是导致小腹凸出的元凶啊！别等着渴死的时候才想起来喝水，手边就放一水杯，小口缓慢的喝，嫌没味道的可以试试花草茶。

　　搞清楚原因后，就别废话了！赶紧改啊！除了要养成良好的生活习惯外，运动也是必不可少的。

别急着练马甲线 先甩掉腹部脂肪再说

　　别一说瘦腰就嚷嚷着要练马甲线，马甲线不是说说而已。想要练出完美的腹肌，首先要减掉腰腹部多余的脂肪。下面这组运动可以帮助你快速铲平小肚腩，话不多说，操练起来！

　　第壹组：双手支撑身体，双脚打开与肩同宽，整个运动中注意背部挺直，不要驼背。

　　第二组：双手平放，双腿并拢做抬腿运动，腰腹部用力，注意调整呼吸。

　　第三组：单手支撑身体，身体保持一条直线。

　　第四组：双手撑地，交换蹬腿+扭转腰部。

　　第五组：双手抱拳，后弓步扭转腰部。

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