消灭小肚腩5招就够了!平腹瘦腰,变身性感“小腰精”!上班族必看!

上班族蕞烦恼的事情就是，整天坐在电脑前，肚子上的赘肉也越积越多，久而久之就造成了烦人的小肚腩！如果你不想一直延续水桶腰的身材，那要拉曼行动起来！下面小编给大家分享一组超级简单实用的瘦腰平腹动作，让你在家也能瘦出纤细小蛮腰哦！快来看看吧！

瘦腰平腹动作1

双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且脚尖撑住地面，保持背部挺直，收紧腹部，然后使右脚离地向左侧伸展，再收回往右上方屈膝抬高靠近右手肘，再向左侧伸直。此动作反复进行20次，完成后换另一侧继续。注意，动作进行过程中，要始终保持背部挺直。

瘦腰平腹动作2

双臂曲肘90度落于肩部正下方撑在瑜伽垫上，双腿伸直，双脚稍稍分开且脚尖撑住地面，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双臂交替向前伸直，同时将臀部交替向左右两侧转动。此动作以左右两侧各做一次为一组，共做20组。注意，在动作进行过程中，要保持身体挺直。

瘦腰平腹动作3

平躺在瑜伽垫上，双臂自然平放于身体两侧，且双手枕在臀部下方，双腿并拢伸直，稍稍向上抬高，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双脚交替做上下抬高、放低的动作。此动作以左右两侧各做一次为一组，共做20组。注意，在动作进行过程中要始终保持背部挺直。

瘦腰平腹动作4

左臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上，右臂向右上方伸直，双腿并拢伸直，且左脚一侧撑住地面，保持身体挺直，收紧腹部，然后将右手向左臂内侧伸展，再向上伸直。此动作反复进行20次，完成后换另一侧继续。注意，在动作进行过程中，整个身体要保持挺直状态。

瘦腰平腹动作5

坐在瑜伽垫上，双手握住一个哑铃，使上半身稍稍向后倾斜，双腿屈膝向上抬离地面，且双脚交叉叠放，保持背部挺直，收紧腹部，然后双手持哑铃向左右两侧摆放。此动作以左右两侧各做一次为一组，共做20组。注意，在动作进行过程中，要始终保持背部挺直，且双脚保持离地状态。

温馨提示：想要拥有完美的身材曲线，就一定要记得在运动前后拉伸哦。运动前拉伸可以放松你的全身肌肉，以避免在运动过程中受伤。而运动后拉伸，则可以放松刚刚因为运动而紧张的肌肉，缓解疲劳，同时还能使你的运动效果变得更好哦！

浏览完文章后，小编知道大家最关心的不光是吸脂瘦腰的效果如何，对于价格是否合理也是十分在意的！市面上吸脂瘦腰的收费价格也各不相同，那么你所在的地区什么价格才是合理的呢？导致这个价格不同又因为什么呢？如果想要知道您所在地区最划算的吸脂瘦腰价格，大家可以点击“在线咨询”，来询问我呦~