嗯哼妈妈怀孕胖到160斤!爆肥又长妊娠纹,是因为没有注意这……
被《爸爸去哪儿》的几个宝贝
萌到了，其中蕞喜欢嗯哼啦！
后来希仔在微博上
发现霍思燕怀嗯哼时候的照片
据说霍思燕当时有胖到160斤
怀孕是一件非常神奇的事情，但是孕育一个生命，也会在孕妈妈身上留下痕迹，例如产后身材臃肿、长雀斑、长妊娠纹等。
看着自己身上的一条条难堪的妊娠纹，不禁会感叹，为什么人家明星会保养得这么好？
你看看现在很火的嗯哼妈妈——霍思燕，在怀孕的时候因为很爱吃东西，导致体重胖了68斤，但是居然还没有长妊娠纹！
原来据霍思燕透露，在她怀孕期间，她的模范好老公早上晚上都给我涂妊娠油，从脚到脖子都涂满了，所以现在的皮肤还是那么好。
希仔今天就和你们聊聊
孕期保持好身材和美肚皮的小知识
▎List
1.妊娠纹怎么预防？怎么消除？
2.怀孕期间怎样控制体重？
关于妊娠纹
有几个常识我们要先了解一下
⒈为什么会长妊娠纹呢？
首先孕期的激素大幅度变化，降低了皮肤的弹性，是长妊娠纹的基本原因。其次，到了孕晚期，肚子越长越大，真皮层弹力纤维断裂，胶原纤维过度沉淀引起血管扩张，形成了紫红色的纹路。
宝宝出生后，断裂的真皮层就会发生萎缩，从而变成了白色的纹路（医学上叫瘢痕）。
⒉妊娠纹在怀孕多久的时候会出现？
妊娠纹一般在怀孕三个月之后就会开始慢慢形成，再六个月之后就比较明显了。
⒊所有女性都会长妊娠纹吗？
不一定。有数据表明，80%的女性都会长妊娠纹。
大部分原因还是基因决定的，问问你妈妈怀你的时候有没有长，如果没有的话，那你长妊娠纹的几率就很小了。
除此之外，你长胖的速度、长期使用激素类的药物、还有太早的怀孕，都会影响你长妊娠纹的几率。
如果你是那80%的其中一员
做什么预防措施
能完全不长妊娠纹
很遗憾的告诉你
任何办法都很难避免妊娠纹的产生
但是却可以控制妊娠纹的程度
控制措施主要分为两方面：
1）饮食控制+运动控制体重增长（第二部分会细讲）
2）外涂增加皮肤弹性（市面上的大牌护肤品、橄榄油等）
⒈那些很神奇的防妊娠纹的“特效药”，真的有用吗？
市面上比较热门的防妊娠的油霜膏液乳，动不动就好几千，绝大部分可能只是起到了保湿，或者淡化纹路的作用，当然也会缓解肚皮瘙痒带来的不适感，但并不能完全的避免妊娠纹的产生。妊娠纹形成在真皮层，涂涂抹抹是到达不了的。
⒉如果已经长了妊娠纹怎么办？
长了妊娠纹的美妈们也不要绝望，妊娠纹会随着时间的流逝满满变淡的，没有孕期那样狰狞。另外还有一些正规的医美手段，针对一些已经形成瘢痕的妊娠纹，确实是有改善效果的。
另外，换一个思路想，这是你为你们爱情的结晶留下的痕迹，记录了你为此做出的付出和努力。
上文提到了
控制妊娠纹的办法之一
就是控制体重
经常听到一些长辈对孕妇说
“多吃点，你不吃孩子还吃”
但事实是宝宝从母体汲取足够的卡路里以及营养过后，母亲摄取的多余热量会被母体代谢吸收，造成孕期肥胖与妊娠糖尿病的风险升高。
不仅对母体本身有危害，而且孕期过高的体重与过多的脂肪堆积也会造成婴儿生长发展滞后等严峻的健康问题。
⒈孕期合理地长肉肉
孕期主要分为孕早期（3个月内）、孕中期（3-6个月）、孕晚期（7-9个月）
三个时期体重增加多少才合适呢（单胎）？
孕早期（3个月内）：不用刻意加餐。
孕中期（3-6个月）：比平时增加300大卡的热量。
孕晚期（7-9个月）：比平时增加450大卡的热量。
——《中国居民膳食营养素参考量（2016版）》
当然这个标准也是因人而异的，体型偏瘦的妈妈要适当多吃一些，有利于胎儿的发育，体型偏胖的妈妈要更加严格的控制体重的增长。
为了检查你的增重是否合理，下表是根据不同BMI设定的孕妇孕期体重增长指标。
（体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m²））
⒉多吃并不一定好
美妈们饮食方面主要是注重营养的全面，而不是数量的多少。多吃粗纤维和维生素蛋白高的食物，保证食物的多样性。
孕早期：你吃多了基本上都是自己长肉，不是长宝宝。孕早期的饮食尽量多样化，再额外补充一些叶酸片。
孕中期：增加奶类的摄入，常吃含铁丰富的食物。吃一些鱼、蛋、禽、瘦肉等高蛋白的的食品。鱼的话，每周蕞好一周能摄入2-3次，每天还应该摄入一个鸡蛋。
《中国居民膳食营养素参考量（2000版）》建议，孕中期钙的适宜摄入量为每天1000mg，孕末期为每天1200mg。（关注牛奶盒上的营养标签）
孕晚期：少食多餐，减轻饱腹感，谷物的摄取量不变，蛋白质的摄取量增加。
高糖高脂肪类的食物和饮料，油炸、精加工的“垃圾食品”，基本和它们Say goodbye 吧！
⒊适当的运动效果蕞好
除了合理的饮食，适量的运动也是非常重要的。
只要医生说没问题，美妈们蕞好有每周至少两个半小时的运动时间，做一些低强度的运动，比如散步、孕妇操。运动时一定要多喝水，赶到疲惫要立即停止。
另外，孕妇瑜伽、游泳可以放松身心，但一定要找专业的教练。还有做这些运动前，记得咨询一下医生。
看完了这篇文章后，小编有几个问题想问问大家，大家有没有想过：为什么会产生妊辰纹呢？去除妊辰纹能维持多久呢？大家可以点击“在线咨询”，得到答案呦！