「七分瘦」每天8分钟,快速瘦腰瘦腿瘦胳膊!效果一流,谁做谁瘦!

很多妹子都渴望拥有纤腰、美腿，还有纤细的手臂，但现实往往是她们不是腿太粗就是手臂壮，要不就是腹部赘肉堆积过多……那么，如何才能将这些部位上多余的脂肪减掉，瘦出完美的身材曲线呢？快来看看居家瘦小编给大家分享的瘦身减脂动作吧！每天坚持8分钟，一个月后你会发现自己的身材明显变好了哦。

全身减脂动作1：

双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿屈膝跪在瑜伽垫上，且两脚交叉，保持背部挺直，收紧腹部，然后双臂曲肘向下做俯卧撑的动作。此动作反复进行30次。注意，在动作进行过程中，要始终保持背部挺直。

全身减脂动作2：

双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且脚尖撑住地面 ，保持背部挺直，收紧腹部，然后双脚发力向前跳一步，双脚落地时双腿屈膝，脚尖撑地，然后再使双脚发力向后跳一步，使双腿保持伸直状态。此动作反复进行30次。

全身减脂动作3：

双脚并拢站直，双臂自然垂放于身体两侧，双手握拳，保持背部挺直，收紧腹部，然后双脚发力做前后跳步的动作（如图），同时双腿屈膝半蹲，双臂交替向前后摆动。此动作反复进行30次。注意，下蹲时，膝盖不可超过脚尖。

全身减脂动作4：

左臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上，右手撑于腹部前方，双腿并拢伸直，绷直脚尖，保持背部挺直，收紧腹部，然后将右腿慢慢向上抬高，再放低。此动作反复进行30次，完成后换另一侧继续。

全身减脂动作5：

左臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上，左腿伸直，绷直脚尖，右腿屈膝，右脚撑于左腿前方，且右手扶住右脚，保持背部挺直，收紧腹部，然后讲左腿慢慢向上抬高，再放低。此动作反复进行30次，完成后换另一侧继续。注意，腿部向下放低时，不可触到地面。

千万别小看这5个动作哦，它可以有效锻炼到你的全身肌肉，帮助你快速减掉体内多余脂肪，瘦出苗条好身材！从今天就开始行动吧！加油~

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