90%的人都有的易胖恶习,再不改就没救了!
习惯形成性格，习惯也造就胖瘦！
任较瘦身边有这么一群人：
通宵熬夜玩游戏，蓬头垢面吃烧鸡。
吃饭从来不积极，暴饮暴食没规律。
蕞后可想而知，他们都
胖
了
然而，导致肥胖的生活习惯还不止这些。接下来由任较瘦给你一一讲解。
肥胖的七大不良习惯
1少吃一餐
不吃正餐反而会增加肥胖的机会，尤其是跳过早餐。肥胖的机率会高出4.5倍。为什么呢？不吃早餐会减慢你的新陈代谢，增加你的饥饿感，迫使你身体储存脂肪，并且会增加下一餐过食的机率。
2吃太快
大口进食的人会比起小口细嚼的人多吃进52%的卡路里，因为当你吃进食物之后，胃跟头脑之间的时差是20分钟。也就是说，当你胃已经饱了，这时候要经过20分钟的时间，你的头脑才会接到胃已经饱了的通知。所以若你能吃慢一点，一方面容易控制食量，另一方面也会让肠胃的负担小一些。同时，小口细嚼能增加饱腹感。吃的愈小口，腰围就会愈小。
3吃得太晚
吃的太晚就无法把当天剩余的热量消耗掉，它自然很容易在身体里存储成脂肪。
4睡太多或睡太少
根据Wake Forest 的研究，睡眠若是5小时或更少的话，会增加2.5倍的腹部脂肪；而睡眠在8小时或更多的，增加腹部脂肪的量仅会略低于睡眠有5小时或更少的。原理是因为身体感到辛苦的时候会不自觉的存储更多脂肪来应对，并且睡得足够身体会分泌“瘦素”来抑制过量饮食，平均来说，夜晚6~7小时的睡眠时间，对于进行体重控制的人来说，是蕞佳的长度。
5习惯用大号餐具
98.6%的过胖者，会选择较大的盘子来装盘。更多的食物代表着更多的热量及更多的脂肪。试着选择较小的盘子，不够的时候再站起来走过去挑选。
6没有喝足水分
水份补充愈多，愈有机会保持好身材。研究指出，在用餐前饮用2杯水，能帮你减掉30%的热量，而加入冰块效果更好。
7不使用体重秤
体重秤有助于你体重的控制及目标的达成，数字不会骗人。有规律透过体重计来观察体重的人，比起没有规律使用的人，能减掉2倍多的重量。
蕞后，任较瘦想说，好的生活习惯终生受益，也将终生塑造完美形体。昨日的习惯，已经造就了今日的我们；今日的习惯将决定明天的我们。让我们从现在做起，从今天做起，养成良好的生活习惯，让肥胖远离我们！
任教授的心愿是
世界没有肥胖！
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