女生如何瘦小腿？针对3个原因分3种情况瘦小腿，不瘦也难

如何瘦小腿真的是女生绕不开的话题。 有减肥瘦腿的，有跑步瘦腿的，有专门做小腿训练的，有涂腿霜的，还有抽脂的。 关键是无论你怎么尝试，效果都不是很好。 瘦小腿怎么会这么难？

今天就来说说小腿为什么胖？如果真的要解决小腿的问题，首先要探究小腿胖的根本原因，然后对症下药。我是通过网友的反馈和个人经验总结出来的。粗壮的小腿有三种：第一种是小腿裹着一层可以拉起来的脂肪，但整体还是比较柔软的。第二种：小腿整体感觉坚硬，皮和肉不分开，肌肉和脂肪似乎混合在一起，这就是大家常说的"肌肉腿"。第三种：是外翻小腿, 这在视觉上给人一种小腿宽阔，腿部向外弯曲的错觉。

第一种情况在生活中很少出现，解决的最好方法就是减脂，当你的体脂率下降时，这些问题便也能得到解决。

第二种情况更复杂。小腿肌肉又粗又密又硬。 出现这种情况我们需要从生活中的实例来探讨解决方法。

在日常生活中，下肢的主要作用是行走，如行走、跑步、爬楼梯等。那我们就以走路为例。 在这种动作模式下，臀部屈曲，腿部提升，步幅，宽伸展和脚跟提升一次完成。 从理论上讲，它应该由臀部，大腿前部，大腿后部和小腿四个部分提供动力完成。  但在现实生活中，我们花了大部分时间坐 。这时臀部和大腿后部处于休息状态。 当你起床走路时，你的身体会优先调动大腿和小腿的前部来锻炼。

通俗地说，便是本来四个人的工作量，只让大腿前部和小腿完成了。 当然，他们会不知所措，有问题。 它反映在体内。 小腿和大腿前部过度用力。随着缺乏日常的伸展和放松，肌肉会慢慢变得紧张，小腿会变得厚实和密集。  所以如果你现在想瘦腿，你需要先唤醒沉睡的臀部，让它起床工作。 也就是说，多做臀部激活训练，引导我们的臀部锻炼正常的力量，并让经常加班和不堪重负的小腿休息。 休息，即多做腿部伸展和放松运动。

第三种类型，小腿外翻。 小腿外翻最常见的表现是x或o形腿，通常伴有足弓塌陷和外翻。 X或o形腿的核心是由于骨盆的前倾引起的下肢骨排列。由于涉及到骨盆前倾，因此很容易理解，它是由臀部和下腹部的虚弱和腰部和臀部弯曲的过度张力形成的肌肉力量的不平衡。 因此臀部再次成为改善的重点，但是我们至此不仅要激活，还有进行一定的强化锻炼。

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