不吃晚餐能减肥？7种最差晚餐，有人却天天在吃！

早上吃好，中午吃饱，晚饭饿一饿，还有利于健康，同样是吃饭，为什么晚饭变得如此不受欢迎？不吃晚饭真的对身体有好处吗？

不吃晚饭能减肥吗？

众所周知，一个人一旦肥胖，各种疾病就会不请自来，有人提出一天不吃晚饭三次，这样可以限制饮食，控制一天的食物摄入量，起到减肥的作用，这似乎是一个好主意，但人们真的不要被愚弄了!

一日三餐，无论哪一餐，只要少吃一餐，就可以减少三分之一的摄入量，不吃晚饭等于节食减肥，大家都知道，节食减肥根本不健康，减的只是水，不是脂肪，而且事后容易出现反弹迹象。

不吃晚饭有4个坏影响  

影响1、营养不良

不吃晚饭，身体无法补充足够的能量，偶尔饿一两顿没什么大不了的，但长期下去不吃晚饭会影响营养物质的摄入不足，内分泌紊乱，导致各种疾病，对健康和减肥没有好处。

影响2、抵抗力下降

不吃晚饭，身体会变得越来越差，营养摄入不足，身体的自我抵抗力下降，细菌  "趁虚而入"，引发其他炎症或疾病，尤其是老年人，如果不吃晚饭，更容易诱发低血糖，对中枢神经系统、心血管系统造成不可逆的损害。

影响3、伤害胃粘膜

如果没有足够的食物来消化，很容易造成胃粘膜糜烂、溃疡，抵抗力降低，不但对胃不好，而且还会影响胃的功能，从而引发胃炎，甚至是胃癌。

影响4、影响睡眠

一天下来，体力消耗过多，到了夜晚，就会感觉到饥饿，大脑会发出吃东西来补充体力，晚饭不吃饭，精神就会持续亢奋，晚上难以入睡，没有休息，第二天工作和学习效率都会下降，老化也会加快。

这7种食物不适合在晚上吃  

1、含糖量过高的食物

夜间，如果体内的糖份摄取太多，就会使糖分转化为脂肪，从而引起肥胖、糖尿病、高尿酸、心血管疾病等。

2、浓汤

晚饭最好不要喝浓汤，这是因为汤里含的嘌呤含量很高，汤汁也比较油腻，如果人多喝，很容易导致血中尿酸的积累，从而导致中风、心血管等问题。

3、中午吃剩的食物

剩饭剩菜中含有亚硝酸盐，会在体内积累，变成硝酸盐，而硝酸盐是一种强致癌物，容易引起胃癌、食道癌。

4、产生气体的食物

红薯、土豆、茄子、豆制品等都含有丰富的淀粉和糖分，晚饭时将它们与肉类一起吃，在消化过程中会产生大量的硫化氢、氨气等气体，使胃肠压力增大，出现胃胀、消化不良、腹泻等症状。

5、辣椒

在睡觉之前食用辣椒会导致肠胃发热，从而导致失眠，第二天早上会出现口干舌燥、咽喉肿痛等症状。

6、坚硬和粘稠的食物

粘性食物如饺子、汤圆等，它们含有大量淀粉，热量高，晚饭吃了很不好消化，相当于加重了肠胃负担，还会影响睡眠质量。

7、加工肉制品

加工肉制品一般都是经过腌制、熏制等工序，多为高钠食品，其中含盐量较高，如果晚饭大量食用，容易引起口渴，需要不断喝水，加重肾脏负担。