瘦腰瘦臀 还可以改善便秘排毒素!三角式瑜伽动作
炎热的夏天时常忍不住喝冷饮、吃冰消暑，无形中吃进大量热量，作息又维持不变，天天上班坐在电脑前，回家有空闲也只想保握时间多休息，结果腰部不知不觉堆叠起了一圈圈赘肉？
这个动作是瑜珈中极具代表性的动作，能让气色变好，打造健康的身体，让身心都变得舒畅。由于会伸展到侧腹，会让内脏中的毒素变得容易排出，具有减肥的效果。弯曲身体的时候有意识地打开胸口，还具有紧致侧腹的效果。
而日本瑜珈专门网站“yoga diet”指出，这个动作具有促进血液循环的效果，能消除疲劳、改善腰痛，瘦腰之外，还能改善便秘，此外也能紧致臀部、瘦双腿。
《三角式瑜伽动作这样做》
STEP1.双腿大大打开，维持站姿。
STEP2.将右手放到右脚踝，左手朝向正上方的天花板方向，保持轻松地呼吸，维持动作20秒钟。
STEP3.一边吸气一边抬起身体，两手朝左右张开，吐气时将双手放下。
STEP4.重整呼吸，接着反方向重复动作。
由于可能会对腰和脖子造成负担，可能会感觉到疼痛，可自行调整身体向下倒的角度。脸如果朝向天花板会感到辛苦的话，不必勉强，朝着旁边也没有关系。如果身体无法在做动作时保持平衡，可将背部贴着墙壁来进行。
此外，瑜珈和呼吸是密不可分的，锻炼体态之于还能沉淀思绪、修养身心，进行中要避免不自觉闭气，维持徐缓的呼吸，在反覆吸吐之间，维持自己的节奏进行是非常重要的。
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